白领女性如何预防乳腺增生

DeclanLim

　　健康专家介绍当今社会地位、房子、车子、孩子...等等诸多问题把人们压的喘不过气来，男人像牛一样在工作，而女人承担着男人般的压力，特别是白领女士。而这些繁重的负担使得女人开始抑郁、焦虑、情绪不佳再加上白领女士严重缺乏运动，这样很容易引发乳腺增生。那么白领女性该如何预防乳腺增生呢?
　　白领女性如何预防乳腺增生的方法：
　　一、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
　　二、减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
　　三、保证生活规律并适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
　　四、年龄在16～50岁的白领丽人，都应定期进行乳腺普查，月经后第3～7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。
　　五、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁瘀积，引发乳腺疾病的概率升高。
　　六、避免激素药物和美容产品的使用。
　　此外，白领女性还要注意减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的妇女，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
　　以上由健康网专家为您介绍了白领女士如何预防乳腺怎生，希望白领女性们能够谨记在心，做好乳腺增生的预防。