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问:什么是骨质疏松症?
答:骨质疏松症是指构成骨头的骨质不断减少,造成骨骼产生空洞,当骨骼的支撑力大为降低后,空洞的骨骼经不起压力,稍受外力就易断裂,发生骨折。就如同被蝼蚁的河堤大坝,洪水来袭,一冲即倒,是同一个道理。
问:为什么会发生骨质疏松?
答:如同人们到银行里去存储积蓄和取款消费一样,在35岁之前,是骨质的存储增长期,合理的营养、日照、运动有助于骨骼结构的坚固。而随着时间的推移,钙质会逐渐流失,加之老年后从食物中摄取和利用钙质的能力大大减弱,长期的“”,必会导致骨骼严重减少,使得骨骼疏松、变脆、变弱,因而容易骨折。
问:如何防止骨质疏松?
答:延缓骨量流失和防止骨折是防治骨质疏松最好的方法和原则。 ☆多吃含钙丰富的食物,如牛奶及乳制品、豆类及豆制品等。 ☆ 低盐、低脂、低糖饮食,可增加钙的吸收。 ☆ 避免长期饮用浓茶和浓咖啡,戒烟、戒酒。 ☆适量的户外活动,可以改善骨骼状况,同时促进体内维生素D的合成,帮助身体中钙质的吸收。☆慎用对钙质吸收有影响的药物,必要时找医生咨询。 ☆老年人行动时要小心,特别是在天黑时和雨雪天气时更要注意,防止摔伤。 |
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