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健康专家介绍当今社会地位、房子、车子、孩子...等等诸多问题把人们压的喘不过气来,男人像牛一样在工作,而女人承担着男人般的压力,特别是白领女士。而这些繁重的负担使得女人开始抑郁、焦虑、情绪不佳再加上白领女士严重缺乏运动,这样很容易引发乳腺增生。那么白领女性该如何预防乳腺增生呢?
白领女性如何预防乳腺增生的方法:
一、保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
二、减少人工流产次数,以减少乳腺增生的概率。
三、保证生活规律并适当运动。平时应劳逸结合,睡眠充足,少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
四、年龄在16~50岁的白领丽人,都应定期进行乳腺普查,月经后第3~7天为最佳检查时机,可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。
五、哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁瘀积,引发乳腺疾病的概率升高。
六、避免激素药物和美容产品的使用。
此外,白领女性还要注意减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主,多吃绿叶蔬菜、新鲜水果,在无医嘱的情况下,不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液,特别是处于更年期的妇女,更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
以上由健康网专家为您介绍了白领女士如何预防乳腺怎生,希望白领女性们能够谨记在心,做好乳腺增生的预防。
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