乐乐 发表于 2009-5-13 17:05:08

每个好体型男女都“恨”吃?

想要有好体形,降低摄入热量是关键,记下这些饮食建议会很有用。
    选好食材是最初级。像液体食物出现频率多在早晨,选诸如牛奶豆浆,喝低脂或脱脂奶比全脂奶有益,纯豆浆比有糖豆浆更好;肉食动物想降低热量,选择脂肪少的肉吧,如以瘦肉代替五花肉,以牛腱代替牛腩,控制嗜吃汉堡肉、香肠、炸排等食品;简便餐饮时,要少食罐头食品,盐、糖以及油的含量都比寻常要高,水渍罐头和蔬菜罐头除外;五谷杂粮作为主食是最棒的,蛋糕、派、小西点、饼干是你优美体型的恶魔,糖量油量高的甜点少食用;多吃少油蔬菜,你会觉得气色逐渐变好;适当食花生、芝麻、核桃.、松子、杏仁等生坚果,然忌贪多;然不吃油和肉,这也是不大对的。
    大多时烹饪不当会致热量大增。食肉烹调前尽量去掉肉皮、肥肉降低油份;采取炖、煮、蒸代替烩、煎、炸做法;蔬菜配菜高热量食材,三比一最合理;炒任何菜都谨记少用十滴油;嗜爱甜味的话,蜂蜜比糖更添健康;饭后站立15分或散步有助热量消化;到了日没以后,食在十八点比二十二点有益肠胃;吃七分饱可谓最佳饮食态度。
    优品饮食是节制,有品生活是控制;好吃的食物人人都爱,健康的体型重在止口;
    好的口福需要健康来支持,就像爱情是两个人的事,没有降不下的体重,只有止不住的胃口。
    那些懂得生活的好体型男女从来不恨吃。

Green-grass 发表于 2009-5-14 15:44:03

难说呀,呵呵!
页: [1]
查看完整版本: 每个好体型男女都“恨”吃?

× 微信号:hushixuexi