不孕不育其实有很大原因是因为宫寒，如何才能调理好宫寒，才能让手脚和子宫一起热起来呢?经过亲身经历为正受宫寒苦痛的你提点小建议：
1 运动
运动是最好的医生。很多姐妹有这样的习惯，很不好。不动，血液循环不畅。本来女性就是属阴的，这样就更增加了寒症的状况，脚就越来越凉。直到冷得晚上穿袜子盖苦不堪言。
户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。
瑜伽：拜日式 坐脚式 束脚式 比较好(坐脚式难些束脚式容易点但重要的是调节呼吸)
太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。
2 食补
这个很多姐妹感兴趣了。食补调理宫寒的根本原则就忌一切寒凉，一定要吃热的，彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要再中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹，尽量不要吃。海鲜多为寒性，螃蟹更为大寒之物。以前我特别爱吃螃蟹，吃完就坏肚子，后来才知道，对身体太不好啊。下面介绍几种可以常吃的
3 黑色食物
黑入肾对身体是特别好的黑米 黑木耳 黑枣
4 多吃热性食物
生姜 巧克力 红糖 大枣 芡实 桂圆 荔枝
这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。
5 鹿 胎膏
这是东北特有的调理东东，据说那边孕前产后都是要吃的，想想鹿 胎也应该是好东西。这东西是听婆婆告诉我的，说对宫寒特别好，但要比较正宗的才行。
6 泡脚
这是生活习惯的问题。每晚用热水泡脚时非常好的暖身方式。水位尽量高点至少要没过脚踝，旁边放一壶水，感觉水温下降了就倒点热水进去，持续泡脚15-20分钟。这时身体会出一层薄薄的汗。这时上床睡觉晚上睡眠质量会大大提高。同时对寒性体质又很好的调理作用。
7 热灸
这是中医的一个古法，用艾条(药 店有售)点燃，然后灸关元，气海，足三里三个穴位(位置网上可以查到)坚持就好，对宫寒不错的。同时又一种疗法叫做天灸。就是夏至这天把穴位用 药 敷上，借夏至这天外在的一年中最旺的阳气调理体内的寒症，姐妹可以试试。
以上是本人结合个人经历由手脚凉讲的一点的小意见，希望对姐妹们有帮助。祝大家都有个健康活泼的宝宝，都有个健康温暖的身体，有美丽红润的容颜。我们女人，就该对自己好一点。
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