每天吃多少食物可以得到足够的碘？

　　由于不同地区食物中的我其含量主要取决于该地区土壤的本质，因此人们对于我的需要量是不同的，甚至有很大差异的。 　　我是人体所需的微量元素，其需要量、防治剂量和中毒量非常接近，所以对于我的摄取必须谨慎。为此，中国营养学会于2000年提出了膳食营养素参考摄入量标准，建议成人每日的适宜需碘量为150微克，孕妇为200微克，儿童为90~120微克。　　国家规定在每1克食盐中加碘20~40毫克(即1克食盐中含30微克元素碘)，以每人每天食盐量6克计，就已完全能满足国家规定的营养素供给量标准啦！