每天应吃多少盐？

　　世界卫生组织建议，人体最佳每日摄入量为2200~2400毫克(食盐量约6克)，除去每日从各类食物本身摄入约1000毫克钠外，还需要从食盐中再摄入约1200毫克的钠，换算成食盐的量，就是每日摄入3克食盐即可满足人体需要。 　　如何计算食盐的摄入量呢？教你一个简单的粗略估算的方法：当您买了500克食盐后，记下购买日期，当500克食盐吃完后再记下日期，就能知道一共吃了多少天，食用盐的天数除以就餐人数就得到了人均食盐摄入量。酱油中食盐含量约为18%左右，通过计算能得出粗略的食盐含量。比如您家中有3口人，买了1袋(500克)食盐共吃了40天，1瓶酱油(750克装)共吃了20天，那么每人每天平均摄入了多少盐呢？　　500(克)÷40(天)=12.5克/天，12.5÷3(人)=4.17克/(人.天)。750(克)÷20(天)=37.5克/天，37.5÷3(人)=12.5克/(人.天)，12.5克×18%=2.25克。4.17克+2.25克=6.43克。即您家中每人每天平均摄入食盐大约为6.43克。 　　以上结果说明您的食盐摄入量超过了有益于健康的用量，您应该注意减少膳食中食盐和酱油的用量。