每天吃多少食物可以得到足够的钾？

　　人体最佳每日摄入量为1600~2000毫克/天。将这个摄入量标准换算成食物就相当于： 　　1袋鲜牛奶(248毫升)约含270毫克钾；2两豆类食物(黄豆、黑豆100克)约含600~1500毫克钾；1斤(500克)蔬菜、水果约含500~1000毫克钾；半斤鸡鸭鱼肉蛋约含200~300毫克钾；半斤(250克)粮食约含250毫克钾；坚果类食物(50克)约含50~100毫克钾。　　由此可见，每天除了吃粮食和肉之外，多吃蔬菜、水果才能满足机体对钾的需求。