膝盖是人体最重要的承重关节之一，但同时也是我们在运动中最易受伤和最早开始磨损的部位。为什么我们的膝盖如此脆弱呢？ 人的膝盖承受的自身体重比例要远远高出其他的生物，这是在漫长的生物进化史上，从充满浮力的海洋到广阔的陆地，从四肢爬行到直立行走所付出的代价。身体结构的变化，远远没有跟上人类行动环境和方式的巨大变化，膝盖也因此被称为“人类进化中的失误一环”。 人类的足部缺乏其他哺乳动物所有的缓冲结构。当我们进行奔跑、跳跃等剧烈活动时，百分之七十的负荷都要由单膝的半月板组织来传递承受。半月板是位于膝关节间隙的一层纤维软骨，对关节功能有重要的作用功能，即增加膝关节稳定性，缓冲、吸收、传布膝关节负荷力，促进关节内营养，半月板组织本身几乎是没有血液供养的。在运动中，若出现膝关节突然旋转、跳起落地时扭伤等情况时，很容易造成半月板的损伤。 此外，关节软骨在我们频繁的运动中也渐渐的被磨损了，且随着年龄的增长，对我们关节起缓冲润滑作用的软骨和滑膜液越来越少，骨骼长期在膝盖关节部位干磨，引起了发炎，所以这是造成退行性关节炎的生理原因之一;为弥补这一损失，关节组织会调动附近的软骨、韧带、肌肉细胞以更快的速度更新，然而过犹不及，又导致了骨骼的增生，所以，退行性的膝盖关节炎，往往伴随着一定程度的增生。男性膝盖 对于女性来说，还有一个令人沮丧的消息：女性在运动中膝盖受伤的比例是男性的4倍，即使是一些简单的跳跃、转体、扭动等动作，也可能造成膝盖受伤。有学者研究认为，女性膝盖受伤不仅仅是缺钙，还与女性腿部肌肉结构有关。因为，大腿承受压力时，会把压力分散给臀部和膝盖，而女性腿部肌肉通常无法取得力量上的平衡，容易造成膝部伤害。女性膝盖 那么，我们要怎样才能保护脆弱的膝盖和其他关节呢？除了药物治疗外，专家们都认为合理、科学的运动是最好的方法。加强肌肉锻炼，可以分担膝盖的部分压力，对膝盖起到很好的保护作用，走路、游泳等运动可以有效锻炼到关节周围的肌肉。同时，专家还建议在运动前要做好充分的热身，并且尽量避免长时间坐着或者站着，各种姿势要交替变换，以避免关节持续收到某一个方面的作用力。
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