痛经是一种非常常见的妇科症状。凡在行经前后或月经期出现下腹疼痛、坠胀，伴腰酸或其他不适，程度较重以致影响生活和工作质量者称痛经。痛经分为原发性和继发性两类，前者是指生殖器官无器质性病变的痛经，后者系指由于盆腔器质性疾病如子宫内膜异位症、盆腔炎或宫颈狭窄等所引起的痛经。 原发性痛经常发生在年轻女性，初潮后1-2年内发病，疼痛多自月经来潮后开始，最早出现在经前12小时，以行经第一日疼痛最剧，持续2-3天后缓解。疼痛常呈痉挛性，通常位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧。可伴发恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗。 有痛经的女性朋友们，面对如此周期性的痛苦，有什么方法可以减轻和缓解这种疼痛呢？在日常生活中，特别是月经期及其前后，可利用食物的偏性来改善体质。痛经时要避免吃生冷及辛热食物，否则会造成血路不畅的现象，加重疼痛。可多吃一些温性的食物，详情可参考以下内容： 1.注意饮食 多吃鱼，可以避免痛经。另外，吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力。 2.保持饮食均衡 少吃过甜或过咸的食物，它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。 3.服用维生素 许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙及镁并且剂量低的，一天可服用数次。 4.禁酒 假使在月经期间容易出现水肿，喝酒将加重病情。不要使用利尿剂，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一起排出体外，加重水肿。 5.少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。 6.泡矿物澡 在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。 7.保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的盆腔。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。 8.做运动 尤其在月经来潮前，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势，直到感到不舒服为止。 对于在生理期疼痛不能忍受时，可适当应用镇痛、解痉药。
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