豆腐减肥餐 一周让你瘦8斤

　　冻豆腐炖海鱼
　　原料：冻豆腐200克，小海鱼300克，枸杞、盐各5克，鸡精8克，葱段、姜片各10克，胡椒粉3克，高汤200克，色拉油50克
　　制法：1. 冻豆腐切大块。小海鱼去鳃，去内脏，洗净。
　　2. 锅中加油烧至八成热，放入小海鱼煎至焦黄，倒入高汤，再放入葱、姜、盐调味，下人冻豆腐、枸杞炖20分钟左右，放少许鸡精、胡椒粉拌匀即可。
　　水果豆腐羹
　　原料：豆腐250克，哈密瓜100克，盐6克、胡椒粉2克、鸡精6克、高汤1000克、湿淀粉30克
　　制法：1. 哈密瓜去皮，切丁。豆腐切丁，飞水备用。
　　2. 高汤人锅烧沸，放入豆腐，调入盐、鸡精、胡椒粉，勾芡，放入哈密瓜丁稍煮即可。