什么是有氧运动，有氧运动的好处，有氧运动有哪些，有氧运动能减肥吗
随着疾病对人类生命构成的威胁的越来越大，人们的健康意识也愈加强烈，而有氧运动则成为了人们增强自身身体素质的第一选择。运动，大家一般的想法都是只要能锻炼身体的都叫运动。其实不然，要锻炼就应该选择对身体更有益的锻炼方式，比如有氧运动。今天我们就来认识下什么是有氧运动，有氧运动的好处，有氧运动有哪些呢，还有有氧运动能减肥吗。
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什么是有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
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有氧运动的好处？其实，只要是健康的运动，都能够使身体有更好的素质，拥有更强健的身体。有氧运动的好处是：有氧运动的目的在于增强心肺耐力；能够消耗人体细胞中的糖类、蛋白质和脂肪，让人类获得更多的动力；能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能；能提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能等。
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有氧运动有哪些？常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
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有氧运动能减肥吗？通常对女生来说，在乎的不仅仅是有个健康的身体，更想要通过运动来达到减肥的效果。而很多的运动，比如跳绳、骑自行车、跳健身舞等等，都属于有氧运动，那有氧运动能减肥吗？小编可以告诉大家，有氧运动能减肥。因为有氧运动的特点就是强度低、有节奏、持续时间较长等，并且能充分燃烧体内的糖分、脂肪等，这样就能达到减肥的功效了。
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