孕妇菜谱 孕妇素食菜谱大全 孕妇坐月子菜谱

孕妇菜谱 孕妇素食菜谱大全 孕妇坐月子菜谱
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每个女人在得知自己即将成为准妈妈时，兴奋和幸福感会涌上心头，会觉得孕育一个新生命，是多么的伟大。然而伴随幸福感而来的各种不适又会冲击着这种快乐感，让妈妈们十分的困恼，其实只要从备孕到宝宝诞生这个期间，注意妈妈们的饮食，就会减少这种不适感。所以了解孕妇菜谱和孕妇坐月子菜谱，是十分有必要的。如果准妈妈偏好素食的话，也可以参考小编的孕妇素食菜谱大全。
（孕妇婴儿）
孕妇菜谱大全：
在备孕期，营养要全面，宜淡忌刺激性食物。在这个期间，可以常食用的素食菜谱有：玉米萝卜排骨汤、大杏仁蔬果沙拉、猕猴桃杏仁沙拉、三彩豆腐蛋羹、鲫鱼萝卜汤、凉调豌豆苗等。这些菜谱既可以保证蛋白质、维生素、脂肪的摄入，又做到了合理搭配。
（孕妇菜谱）
在孕初期，要吃得清淡来防止孕妇孕吐，但是营养同样也要全面。菜心鸡腿菇汤、胡萝卜炒肉片、鱼头豆腐汤、清炒荷兰豆、素炒宝石、酸奶果律虾、蔬菜玉米麦片粥等等。你可以发现这些菜谱基本都以素食为主，保证了清淡的同时，也保证了营养。
（孕妇素食菜谱）
在孕中期，营养均衡，宜少食多餐。你可以选择以下孕妇菜谱：双皮奶、紫菜鲜肉小混沌、冬瓜海带排骨汤、粉丝虾米节瓜煲、芹菜炒牛肉、马蹄玉米汤、清蒸鲈鱼、炒米红豆粥。这个时期，是宝宝大量吸收营养的时期，所以更是要注意营养。
（孕妇菜谱）
在最后的孕晚期，不仅菜品要丰富，而且主食要控制好。你可以选择这些菜谱：红枣黑豆炖鲤鱼、蒜蓉炒茼蒿、猪蹄花生煲、西兰花炒虾仁、蚝油香菇菜心、芹菜煎饼、玉米萝卜排骨汤、柠檬鱼、芹菜虾皮炒鸡蛋等。准妈妈们可以根据自己的喜好，来挑选自己喜欢的菜谱进行搭配。
（孕妇菜谱）
孕妇坐月子菜谱，包括催奶坐月子食谱、补血补气菜谱、缓解便秘菜谱等。催奶坐月子菜谱是为了保证足够的汤汁和水分，这是乳汁分泌所必须的。补血补气食谱能弥补分娩过程中的耗气伤血。
（孕妇坐月子菜谱）
坐月子催奶菜谱：木瓜花生大枣汤、清炖鲫鱼汤、莴苣子粥、鸡蛋黄花汤、猪蹄炖黄豆、乌鸡白凤尾菇汤、虾仁枸杞、鲫鱼通草汤、花生粥、炒黄花猪腰等；
补血补气菜谱：苋菜粥、鸡蛋豆腐、烧牛蹄筋、团鱼羊肉汤、芪归炖鸡汤、栗子黄焖鸡、珍珠三鲜；
缓解便秘菜谱：藕粉粳米粥、柏子仁粥、松子仁粥、萝卜汤、鱼片山药汤。
（孕妇坐月子菜谱）