预防失眠的饮食疗法？有过失眠症的人都深知失眠的痛苦，因此他们都好心告诉身边的人，一定要做好预防失眠症的工作。那么，什么方法能够预防失眠症呢?带着这个问题，我们特意咨询了专家，下面我们就来看看专家对于如何预防失眠症的介绍失眠怎么办。
1.预防失眠，别吃胀气食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜等。
2.预防失眠，睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。
3.预防失眠，睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点。
4.预防失眠巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。
做好了预防失眠症的工作，人们就可以每天安安稳稳入睡，精力充沛的度过每一天了。家提醒，以上预防失眠症的方法对已经患有失眠症的人已经没有多大效果了，患者必须到医院解决失眠问题
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