减肥方法导读：减肥对于所有女生来说永远都是流行的话题，其实可以减肥的方法有很多，公认的减肥公式：摄入热量<消耗热量，少吃多运动，每天坚持如此，肯定能够减下来，但是有多少人能够做到呢，速食社会，如何才能快速有效、安全地减肥，时下特别流行的药物减肥、针灸减肥真的有用吗，会不会带来副作用，影响我们长远的身体健康呢，请您带着这些疑问看看小编下面为您收集的资料吧。点击此处查看更多搭配显瘦的服装信息
怎样减肥最快最有效介绍（一）
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快速有效减肥方法之一：：固定周期锻炼，
跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;
游泳：每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅
小编提示：开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
快速有效减肥方法之一：力量训练：
每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
快速有效减肥方法之一：散步
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
快速有效减肥方法之一：：含脂肪的食物少吃
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物
快速有效减肥方法之一：举重
这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
快速有效减肥方法（二）：多吃流质食品
在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
快速有效减肥方法（三）：多走路
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。
因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
快速有效减肥方法之一：降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄龋如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。
怎样减肥最安全（二）
小编提示您：某些让您例如专吃什么食物的减肥方法，天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
通过饮食来安全减肥，下面小编为您总结部分安全减肥的食谱：
安全减肥方法（一）：仰卧起坐
步骤一：平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个预备姿势。
步骤二：以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚
步骤三：回到原来的姿势,重复以上步骤
安全减肥方法（一）：骑自行车
步骤一：平躺,双腿弯曲抬起45度.
步骤二：两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自 行车时脚的运动)
步骤三：脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
安全减肥方法（一）：生姜红茶
可以瘦下来五斤：一周的时间
生姜红茶的制作办法：
材料：
红茶一包(绿茶也可以)
去皮生姜五片
蜂蜜适量
方法：
把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
等稍温后放入蜂蜜，假如感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好
提示：红茶和生姜有暖身效果。饮用生姜红茶有益增强身体代谢性能，提高脂肪的燃烧率。促使以前由于饮食过量而囤积的废物排泄体外。
安全减肥方法（一）：做仰卧半起
比仰卧起坐效果更加明显，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需求用很大的力，所以很痛苦。
天天需求分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻推拿腰腹部
减肥方法大全（三）
减肥方法之一：依靠药物减肥
在现在的市面上有很多商家生产的减肥药，这些药物主要是通过抑制人的食欲、刺激加快人体的新陈代谢还有组织人体对脂肪的吸收来达到减肥的目的。采用药物的减肥方法见效快，但是它会有一定的副作用，容易在食用完药物之后，出现头晕乏力、口干、腹痛甚至是抑郁的症状。
减肥方法之二：依靠运动减肥
最好是进行有氧运动，例如瑜伽、慢跑、游泳等这些运动都是很好的有氧运动。这种减肥方法是大众采用最多的方法。这种方法不仅可以帮助减肥，还能塑造身体的形态，让身体线条变得更美丽。这种减肥方法适合有耐心有毅力的人，因为运动减肥起效会比较慢，需要进行长时间的运动才能减肥成功。每一次进行运动减肥要坚持在20分钟以上，
减肥方法之三：依靠手术减肥
除了抽脂，手术减的方法还有胃分隔术、肠道分流术等整肠胃的手术，通过物理的手法来改变身体对营养的吸收，进而达到减肥的目的。这种方法和药物减肥的方法一样，可以很快见效。但是因为需要进行手术，所以恢复需要时间。但是要注意的是，最好是去一些正规的信誉有保证的美容机构进行，以降低手术风险。
减肥方法之四：针灸减肥
针灸减肥温和可靠，配合一些按摩点穴的方法，可以帮助刺激身体的穴位，疏通身体经络，进而改善身体的内部分泌，祛湿、除水肿，最终达到减肥的效果。不过针灸减肥需要的时间比较长，减肥效果比较缓慢，所以适合那些时间充裕的人采用。