怎样瘦腿是我们很多女生非常痛苦的地方，因为腿部的肉真的不好减，而且有时采用过于激烈的运动方式，不仅不能是瘦腿，还会使腿部出现肌肉，那样的话在以后就更难减得下来了。我们在瘦腿其实是有技巧的，不能盲目的去减，也不能过度的去减，再用一种合理的方式，循循渐渐的来，不仅能有很好的效果，而且也很轻松，我们也更容易坚持。想要在夏季秀出您们的纤细修长的美腿，那么在这个冬季就想我们一起来合理的运动。下面小编通过收集大量的资料，给你讲讲瘦腿最快最有效的方式。（点击了解瘦脸的方法）
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瘦腿的最快方法大全：
1仰卧起坐。做法是：腿要伸直，在做仰卧起坐的时候使大腿用力。做30个个样子，不要太多，做太多很容易练出腿部的肌肉，而且30个很容易完成，大概一个月瘦2cm 。
2膝盖与两侧按摩法。具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖四周皮肤松弛现象，不过，按摩的次数要频繁，否则是无法达到改善曲线的功效。
3紧实大腿线条：充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。
4改善小腿微循环： 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。 或是睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。 在洗澡的时候，不妨利用市面上的浴盐或具有加速血液循环的植物精油放入浴缸中，泡个瘦腿浴。为了让精油功效快速的被肌肤吸收，可拿一个小碟子，倒进5毫升的植物性基础油，再加入二三滴你想要的精油种类，然后倒在掌心，均匀的涂抹在肌肤上，最好揉搓到有发热的感觉，方能促进循环，加速燃烧脂肪，消除赘肉的功效。
4加强消脂收紧运动 ：脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压； 然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20～30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。另外可以一只手扶支撑物上，以保持平衡；躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长，每条腿做10到12次为1组，每次做2组，每星期做2到3次。
5双腿并紧站立，双手在身体两侧自然下垂，把你的身体重心压到右脚上，把你的左脚脚尖靠在你的右脚旁边作为平衡。 保持背部挺直，弯曲你的髋关节和膝盖，慢慢得向后坐在你的右腿上，同时在你的身前径直抬起你的双臂，在你的大腿与地面平行的时候停止，然后保持1秒钟。然后从你的脚后跟开始下压，向后站起身来。
6双腿抬起运动 ：用你的左侧身体躺在地上，双腿并在一起，用左胳膊肘支撑住身体。把你的右手放在你身前的地上作为平衡。 把你的右腿抬离地面约12英尺，然后慢慢得抬起你的左腿，直到它与右腿重新并在一起，保持这个动作2秒钟，然后慢慢的先放低左腿，后放低右腿，然后重复做。每天抬腿30分钟， 方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
7洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
:8：热水泡脚，成功杜绝双腿老化：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。趁此机会，敷脸或敷眼膜，脸部吸收效果更好。
9简单美腿运动：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪； 双腿平举（脚下不可垫东西），脚尖往上翘再打直，左右各16次。
9去角质、擦乳液。方法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。龟裂情况严重的你，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果更好。
另外平常吃豆角和香蕉等蔬菜水果也能够瘦腿，因为这类蔬菜和水果有助于体内毒素的排除。因为在瘦腿的时候排毒这一个环节也很重要，大腿部分积聚的脂肪很多是因为毒素积聚 ，所以有效的排毒有助于瘦腿。想在夏季变成苗条MM吗？那就从现在开始一起来做运动吧，不过这个过程贵在坚持，只要你坚持了这个冬季，我想您瘦腿一定会成功的，想了解更多关于瘦身的知识不妨登录护士网论坛，上面有关于瘦脸、瘦腿的详细讲解。
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