有很多人会发现自己，总是觉得非常的困，而且想睡觉，其实这种状况的出现，很可能是睡眠不足造成的，比如经常失眠或者是长期疲劳，得不到充足休息的话，也会容易让人犯困想睡觉。今天小编就与大家分享老是犯困的原因，希望对大家有帮助!
老是犯困的原因
1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;
2、过度劳累，精神或心理压力大，引起精神疲劳，出现困乏。
3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。
4、其他因素：如肥胖、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病，常有嗜睡的表现。
老是犯困的建议
出现过于困乏的情况应该是身体状态的问题，解决方法首先应该从夜间的睡眠情况开始调理，建议在每晚十点之前入睡，如果失眠严重，建议要在睡之前放松思想，可以对着天花板进行冥想治疗，此时是注意睡前不要过饱，睡前可以喝一杯牛奶增加睡眠质量。在下午三点之后不要吃一些浓茶与咖啡。其次是平时要减少饮酒，饮酒会造成睡眠节奏的混乱使白天更加困乏。
首先需要区分一下，看看自己困到底是身体的原因，还是心理原因。你可以在平时放松的躺在床上，手放在床边。手里用两个手指头捏一支笔。不用捏的很紧。一般来说如果一分钟以内笔就掉下去了，也就是说你睡着了，而且反复多次都是这样，那么你比较缺乏睡眠的可能性比较大，你的困更可能是生理反应，那就需要你合理安排一下自己的时间，适当增加睡眠时间。如果不是这样，而主要是一想到上班就心烦、不愿意去，那么心理原因的可能大。如果是后者，建议你进行心理咨询面询。
老是犯困的预防
1、起居方面
宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通。春天若紧闭门窗，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。
2、锻炼方面
做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。另外，可出户旅游，眺园林之春光，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅生机。切不可因“春困”而久卧，须知久卧则伤气。
3、饮食方面
现代医学研究认为“春困”与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此“春困”时调理饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为春季佳蔬。
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