根据小儿容易“上火”的特点，要让孩子坚持进行适当的体育锻炼以增强体质。妈妈需要特别提醒孩子，尤其是已经“上火”的孩子，要多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤、熏制的食物;少吃巧克力、奶油等甜食。如何预防宝宝上火？下面来看看帮助孩子下火的对策都有哪些吧！
孩子为什么容易“上火”?
宝宝上火原因1：正不敌邪
祖国医学认为，孩子容易“上火”，主要是体质方面的原因。小儿脏腑娇嫩，形气未充，正气方萌，各种病邪如暑、湿、燥等容易乘机侵入机体，一旦病邪滞留在体内，就容易“郁而化火”。
宝宝上火原因2：阴阳不调
“小儿为纯阳之体”，阳有余而阴不足，容易出现阴液亏虚、阴虚火旺、虚火上升。因此，孩子“上火”往往是“虚火”、“实火”一起上，且互相影响、互为因果，形成一种恶性循环，这就给治疗带来了难度。
宝宝上火原因3：由便秘引发的“上火”
孩子“上火”，除了上述体质方面的因素之外，还有饮食及生活习惯方面的原因。孩子牙齿的咀嚼功能差，喜欢吃精细的食物，摄入的纤维素相对较少。如果平时高蛋白、高热量食物进食过多，而健身运动和活动又较少的话，就容易导致胃肠消化障碍，积食成滞，郁积于胃肠中发生便秘，从而导致化热、化火。
另一方面，孩子本身的肠道蠕动功能弱，消化液的分泌较少，易导致便秘，这是虚火内燥的常见表现，中医称之为“阴虚液亏”、“无水行舟”。
孩子容易“上火”怎么办?
宝宝上火对策1：培固正气增体质
根据小儿容易“上火”的特点，我们强调：要让孩子坚持进行适当的体育锻炼，以增强体质，提高机体的免疫力和抵抗力，这是预防“上火”的关键。
宝宝上火对策2：从小养成良好的卫生习惯
注意个人卫生，养成良好的生活卫生习惯，减少各种感染的机会，如不要用手揉眼睛、抠鼻子;积极防治沙眼;有牙病者应注意口腔清洁，坚持早晚刷牙、饭后漱口等。
宝宝上火对策3：饮食宜清淡
容易“上火”的孩子特别喜欢吃油炸食品，如炸鸡腿、烤鸡翅等。妈妈需要特别提醒孩子，尤其是已经“上火”的孩子，要多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤、熏制的食物;少吃巧克力、奶油等甜食;夏天的时候，还应少吃桂圆、荔枝、芒果等热性水果。
医生提醒：
家庭的夏日饮食宜清淡。豆腐能清火，且易于消化，可以多加食用。食物中应尽量避免过多使用辛辣重味的调味品，如姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜、肉桂、丁香等等。
宝宝上火对策4：积极防治便秘
便秘是引发“上火”的原因之一。对于容易发生便秘的孩子，要多吃富含纤维素的食品，每天坚持做腹式呼吸运动或腹部按摩，养成定时排便的习惯，必要时可短期食用蜂蜜茶，或服用麻仁丸等润肠通便的中成药，帮助通便。
宝宝上火对策5：多饮水
春夏季是“上火”的多发季节。春夏的天气干燥，妈妈要叮嘱孩子，多喝开水;夏季天气炎热，可以让孩子多喝一些清热的饮品，如菊花茶、绿豆汤、百合汤等等。
宝宝上火对策6：药物防治
孩子“上火”大多是由于体内阴虚火旺的缘故，可以在医生的指导下，定期服用一些滋阴降火类的中成药，如六味地黄丸、知柏地黄丸等，对预防和治疗孩子“上火”有一定的作用。
六种蔬菜帮孩子下火