春节后减肥计划 甩掉“春节肥”

 　　春节后减肥计划，甩掉“春节肥”。春节还想任由自己狂吃?可别这样做，第一天我们得克制自己，调整饮食，以甩掉肥油为主。除了食用一些帮助去油脂的食物之外，我们还得进行一些高强度运动。

　　春节后需调整饮食

　　早起一杯芹菜汁或者柠檬汁可以帮你降压降脂，清理肠道，帮助排便，让你开始轻松的一天。燕麦是很优质的谷物，吃了易饱腹，而且促进肠道蠕动，加上牛奶或是熬成粥，更是美味无穷呢!而以糙米作为晚餐是再合适不过的选择了，因为很多人一到晚上就超级想吃，一碗糙米饭下肚，让你对甜品没欲望。不过，为了你的嘴巴着想，编辑建议你时尚搭配点鱼肉和青菜，口味甚佳噢!

　　运动前：地瓜+豆浆

　　运动后：坚果+鸡蛋+高蛋白饮料

　　运动需要燃料，而食物就是你的燃料，在进行运动前，一起要记得补充适量的优质蛋白质和碳水化合物，建议在训练前60-90分钟加餐。而训练后的肌肉就好像一个海绵，正确的补充能带来更好的肌肉生长。我们建议在训练后的30分钟内进行补充。

　　配合运动

　　选取自己最能接受的运动，如出外进行游泳、羽毛球、网球等球类运动，或是去健身房进行举重等肌力训练，如果你想要在家，那就试试各式减肥操吧!必要的时候还可以时尚搭配哑铃。

　　对于这份春节后减肥计划，你需要注意的是：

　　1、对于我们推荐的减肥餐单和减肥运动，你无需严格遵守，你完全可以按要求自由时尚搭配。

　　2、无论是高强度还是低强度运动，请一定要记得运动前热身以及运动后伸展。

　　3、保持身心愉悦，不要为大家说你胖了而忧愁和焦虑，建立健康的生活方式和快乐的内心，你很快就能瘦下来!

　　以上就是为大家推荐的春节减肥计划，朋友们赶紧get起来吧。