下面为大家介绍的健康知识是：五一出游10种食物助防晒。我国的五一劳动节已经是春夏交替的时候了，这个时候天气已经很晒了。那么，又想要出游又想要防晒的你有什么办法可以两全其美呢?借来来为大家来推荐几种具有防晒效果的食物，千万别错过了。
五一出游吃什么能防晒
枸杞：多项动物实验发现，枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化，缓解晒伤引发的皮炎和浮肿。
咖喱：咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质，能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡，从而达到护肤的效果。
绿茶：专家表示，绿茶富含抗氧化剂，常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3。
蘑菇：蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。
黑巧克力：巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害，预防皮肤癌。
羽衣甘蓝：专家表示，羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。
西兰花：西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。
西红柿：皮肤科专家表示，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。
椰子油：椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。健康研究中心专家表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
橙子：维生素C是“永远的美肤佳品”。橙子等柑橘属水果富含维生素C，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质，保持皮肤弹性。
除此之外，想要防晒还要避免吃以下这些食物哦。
五一出游防晒不能吃什么
深色油炸食物。深色和油炸食物内含的氧化物会加速肌肤的老化和衰老，多食用会让肌肤黑色素沉积，让肌肤变黑和生出许多色斑。所以深色和油炸物质能都应该少食用，否则加上太阳紫外线的作用会让肌肤变得更黑。
感光蔬菜。感光类的食物以蔬菜居多，这些食物能够肌肤变黑是因为他们富含铜、铁、锌等金属元素，会直接或间接参与到黑色素增加。这些食物让你的肌肤加速走上斑点路哦，所以一定要适量的摄取。
强酸性食物。强酸性食物是会让肌肤色斑生成的，这是为什么呢?其实食物也分为碱性和酸性，如果两种特性的食物摄入体内很平衡，那么身体就会呈现非常健康的状态。如果任何一方过于偏重了，都会产生身体的不适。
以上就是为大家推荐的适合五一出游的10种助防晒食物，相信大家有所了解了，希望对你们有所帮助。