1.放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下或放慢一下，稍是休息，可能你会做得更好。记住没有太多的事情是你今天非做不可的。
2.合理地安排休息时间。严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。尤其是保证充足的睡眠，不要冒犯自然法则，否则必然造成恶性循环。
3.注意培养良好的心态。加强心理修养、养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。
4.正确评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需要量力而为，随时调整目标未必是弱者的行为。
5.处理好事业与家庭的关系。家庭和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力齐家，恐怕也无力平天下。
6.面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性。对于由此而来的某些负面影响要有足够的心理准备。免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境而心事重重。
7.要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。与人为善，大事清楚小事糊涂。“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生哲理。
8.丰富个人业余生活，发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的气氛中摆脱出来，走向欢乐和轻松。