教你一招：小腿抽筋急救四招
牵拉：坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。抽筋发生在游泳时应立即自救，深吸气后把头潜入水中，用双手握住前脚掌，用力向躯干方向牵拉，直至肌肉松弛。切忌恐慌，也不要硬往岸边游，那样会适得其反，更容易危及生命。
穴位刺激：可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。
局部按摩：用双手快速搓擦小腿三头肌，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
热敷：如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。