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长期睡眠不足容易伤害大脑

来源：  作者：护士笔记网

　　 随着人们工作压力加大，很多年轻人都喜欢下班后和朋友吃饭、唱歌，玩到深夜才回家睡觉。内科专家说，这样的生活习惯不利于大脑的休息和放松，长期如此很容易伤害大脑，特别是长期饱食、饮酒吸烟、睡眠不足，这些坏习惯要慢慢调整和改变，最好多吃一些粗粮。
    
　　细粮口感好，便于咀嚼和吞咽，而粗粮相对比较硬，咀嚼比较用力，这样才有利于激活脑细胞，防止过早地衰老、退化。如果很少吃粗粮可以嚼口香糖，也可以健脑。同时，晚餐少吃一些，早点上床睡觉，这些小习惯都可以保护我们的大脑。