基础护理学：春季运动要适量
春天来了，大家会感到疲乏，要是经常熬夜工作，更要注意预防感冒。
专家建议：如今，熬夜已成为部分白领的生活方式之一。从健康角度讲，熬夜害处多多。熬夜会对身体造成多种损害，如疲劳、免疫力下降、感冒、胃肠感染、自律神经失调症等等，都会“找上门来”。晚上11时到凌晨3时是人体“美容休闲”时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分休息，就会在皮肤上得到一些“表现”，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。要注意，长期熬夜会使人慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
此外,春天过度运动也会使免疫力下降。国外研究显示，每周3次的有氧运动比较合适，太高强度与密集的运动，反而会让免疫力下降。多伦多大学对 19岁~29岁不常运动者进行测试，让他们分别每周进行3次或5次40分钟有氧运动，连续达12周之久。血液检查发现，每周运动5次者，免疫细胞数量竟减少33%，每周运动3次者则无改变。专家认为，每周3次，每次30分钟持之以恒的有氧运动能达到保健效果。