锻炼对身体、头脑甚至思想都有好处，然而许多人在开始健身之后，往往还没等新运动服练脏就会打退堂鼓。心理学家认为找借口不去健身是心理不健康的表现。
完成下面的测试，确定个人型号
社交型：我喜欢与人相处，和人一起做事。
非社交型：我喜欢自己做事，觉得社交互动挺累人的。
自发型：我做事喜欢想到就去做，不喜欢墨守成规地例行公事。
克制型：我喜欢将一切尽在掌握之中，喜欢日常事务，不喜欢出乎意料。
内在动力型：我喜欢百分百的自我推动，不习惯向他人寻求帮助。
外部动力型：我碰到问题喜欢找人帮忙，自我肯定和鼓励会让我感觉更好。
主动型：我属于强力的自信一族，会尽力追求想要的东西并确信得到满足。
随和型：我非常随和，有时在满足个人需求方面甚至比较被动，不喜欢直接对抗。
竞争型：我乐于竞争和挑战，遇到挑战时会愈战愈勇。
非竞争型：我会避免处于竞争之中，总是面临挑战会让我不安。
精力集中型：我很易于集中注意力，做事十分投入。
非精力集中型：我很容易分神，经常想入非非，不愿总做一项工作。
寻求刺激型：我喜欢冒险，乐于应对刺激的处境。
小心谨慎型：我喜欢安全感，哪怕有时只是什么事都不做。
对照以下答案，选择健身类型
社交型：最适合的健身方法应该是团体性运动或高尔夫、壁球等;如果需要外在动力的话，就选择加入有氧健身班等;如果所选运动并不是团体项目，就需加入些社交成分。比如，为消除长跑锻炼时的孤独感，就要邀朋友共跑或在准备去跑步时先聊会八卦，感觉就会好得多。
非社交型：在公园里打打太极、游泳或长距离散步都是可选之道。只要内在动力十足，你甚至可以自我鼓励再多走半里路。
自发型：一般喜欢快速移动的运动项目，大多数团体或球类项目都很适合。如果精力够充沛或喜欢挑战竞争，可以选择壁球等运动。可以选择先快跑、再做拉伸运动，然后踩单车的组合运动;也可以骑自行车、滑冰和与朋友一起远足等。
克制型：适合各类舞蹈、太极、瑜伽、力量训练，尤其是普拉提。
内在动力型：最乐于锻炼身体，跑步、力量训练、游泳或是太极，当然，前提是他们完全自愿参加健身。这类人群如果没有健身教练的话，就需要仰赖一位密友不断督促他。
外部动力型：最适合到健身馆参加健身教程。需要预先安排好运动项目，甚至需要付钱，才不会无故中途退出，不管是网球课、武术课或滑雪课。在锻炼过程中摇滚乐刺激耳膜会激发这类人的潜能，在动感单车课上绝对会比骑在乡村公路上蹬得更快!
主动型：适合大多数球类或团体运动项目，尤其是橄榄球。如果喜欢掌控感并且精力集中，也可选择举重等力量练习。他们需要的是逐步形成新的行为习惯，并且拥有很强的冲动来改变。
随和型：参加武术练习能使胆小怕事的人变得强有力一些，当然也存在另一种可能。他们根本坚持不下去。如果兼具自信与礼仪，参加舞蹈、打打高尔夫或踩踩单车都不错;如果喜欢独处，就选择散步、瑜伽或者太极拳。