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中老年人中度有氧代谢运动

来源：  作者：护士笔记网

　　在日前举行的云南省科技服务周启动仪式上，云南省健康教育所介绍，中老年人的最佳运动方式为“中度有氧代谢运动”。  
　　　　　　　　
　　专家建议，中老年人的“中度有氧代谢运动”应坚持“三五七”原则。  

　　“三”即每天疾走一次，每次耗时３０分钟，走完３公里；  

　　“五”即每周运动３次－５次；  

　　“七”即“运动后的心率”应为“１７０减去年龄”。  

　　专家认为，中老年人最佳运动时间为傍晚而非清晨。