3、夜餐巧补充
节日假期，玩得尽兴，一不留神就到了深夜，肚子饿时，就会想到吃点夜宵。为不影响睡眠，夜餐最好选择松软易消化的食物，如馒头、面条等。
4、零食巧调理
一日三餐油腻食品较多。餐中零食以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为好，可吃些水果，也可适量吃点山楂片、梅等。
国庆节带孩子玩的注意事项
出行交通工具方面
1、乘飞机
未满2周岁的婴儿按成人全票价的10%购票，不单独占一座位。如需要单独占用座位时，应购买儿童票;已满2周岁而未满12周岁的儿童按成人全票价的50%购票。
注意：
每一位成人旅客只能有一个儿童享受这种票价，购买时应提供儿童、婴儿出生年月的有效证件，如出生证、户口簿等。
2、乘火车
身高不到1.1米的儿童有成人监护，可免费乘坐火车，可允许与成人共用一个卧铺。如超过一名儿童时，超过人数只购买儿童票。身高不满1.1米的小孩如要单独使用卧铺，只需购买卧铺票，不需购买客票。
注意：
身高1.1至1.4米的儿童，可随同成人购买座别相同的儿童票，其客票按同行成人的1/2票价购买。铁路部门允许儿童携带10公斤行李，不另收费。
3、自驾游
对于6岁以上90厘米身高以下的儿童来说，市面上的儿童专用增高坐垫比较适合;对于6岁以下的儿童，应配备儿童安全座椅，不同的年龄须有不同的产品可供选择。
注意：
汽车的安全带是给1.5米以上的成人使用的。身高低于1.5米的儿童禁止只佩带安全带而不使用儿童约束装置，原因是可能在腹部或颈部造成伤害。
饮食衣物方面
1、食品
这是必需的，除非你不是去户外。准备些面包之类的短期内不会坏掉的食品，可以适当带点孩子爱吃的零食，最好不要带巧克力香蕉之类的，容易损坏，另外，果冻可以算是禁忌。
2、水要充足
水比食物还要重要很多。另外容器也要讲究，不要带易拉罐，水瓶最好是瘦长形的，容易抓取的，另外出水口要小，最好是那种拔取的，因为也是怕车上颠簸的时候喝水弄得到处都是。
3、衣服
在户外玩，孩子们最好穿运动装，而且美观方面，也显得健康向上。考虑到孩子可能会涉水，要准备一双拖鞋，和另外一套干净衣服。另外保暖外套也要带到来，防止天气突变。
旅游地注意
1、远离尘嚣喧闹
远离尘嚣喧闹，废气排放量的马路、池塘、危险品仓库、商业区、工厂、加油站、煤气站等。
2、注意阴沟盖
孩子活动的场地要保持平整，任何小石块、凹凸面、玻璃渣都会造成伤害，特别注意阴沟盖有否松动。
3、远离水池
远离水池，戏水池的水以到孩子膝盖为宜。
4、勿接近带刺的花草
树枝应定期修剪，高度超过孩子;不要让孩子接近带刺的花草，不在长青苔的地方玩耍。
照顾孩子情绪及防孩子丢失
1、安抚情绪
(1)一块纱布毛巾，一个小玩具……通过这些孩子熟悉的物品可以把焦虑尽可能地减少到最低限度。
(2)在旅途中不要因为小事责骂孩子，以免孩子产生心理压力。
(3)长时间的旅程，不仅大人会有疲劳的感觉，孩子更会觉得很辛苦。尽可能让孩子充足的休息，哪怕只是见缝插针地在车上小睡一会。
2、防止走失
(1)给宝宝携带一张注明他们姓名、家长联系电话的卡片放在衣服兜里。出境游需中英文注明。
(2)告诉孩子你们下榻旅馆的名称，并要求他背出来。
(3)佩戴电子防丢器，但凡宝宝距离大人超过几百米，就会自动警报，大大提高了宝宝旅行的安全系数。
意外疾病预防
1、孩子晕车
乘车前不喂油炸的或高脂肪的食物;保持车内空气畅通，不要有浓烈的食物味道或香烟、汽油味等，远离吸烟者;准备好塑料袋、卫生纸和水，呕吐时让其将污物吐在里面，用水漱口，消除不良气味，擦净嘴角。
2、意外小伤害
出游时，儿童常常因为兴奋而出现跌倒、扭伤等小意外。如果淤青红肿了，应赶紧热敷或冰敷。有些小伤虽并不严重，但如果处理不当，也有导致终身伤害的危险。
3、传染病
如果在流感流行季节外出，应事前进行预防接种;如果发现旅游地区有传染病，如水痘、麻疹等，应立即转移或终止旅游
4、感冒
应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。如果出现感冒症状，应让宝宝多休息，保持身体温暖，多喝温开水，用温水擦前额，并斟酌服用退烧或止痛药，若发烧超过24小时，应立即送医院治疗。
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