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2017年中考前一周食谱_中考前一周吃什么比较好

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  在中考前一定要注意牛奶和鸡蛋的营养,因为要补充蛋白质,而且还要注意水果也要多吃,有条件还可以炖汤给孩子喝。下面是由小编分享的2017年中考前一周食谱,希望对你有用。

  2017年中考前一周食谱

  周一营养食谱

  早餐

  主食:花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品)

  副食:黄豆咸菜

  午餐

  主食:大米饭

  副食:清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维,助消化)

  饭后:一只香蕉

  晚餐

  主食:加有黑米的大米饭

  副食:木耳肉、清炒菜花

  夜宵

  主食:菜夹膜、五香花生米(宜清淡,易安眠)

  副食:白萝卜汤(顺气)

  睡前:一个橘子

 

  周二营养食谱早餐

  主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼

  副食:拌海带丝

  午餐

  主食:小米饭

  副食:炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品,活血血中含氧量增加,大脑细胞活跃)

  饭后:一只梨

  晚餐

  主食:加大米的小米饭

  副食:鱼香肉丝、炒酸菜

  夜宵

  主食:紫菜蛋花销混沌

  睡前:一个西红


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