健美和健身的区别么

　　实到现在为止可能还有很多的朋友不理解什么是健美什么是健身，通常认为力量训练就是健美训练，追求大重量的训练，其实相差很大下面是小编为你整理的健美和健身的区别么，供大家阅览!

　　健美运动与健身运动的概念

　　健身运动：是指一般健康人为增强体质而从事的体育锻炼。主要是发展和增强人体内脏器官的功能。特别是心血管系统和呼吸的功能，以及力量、耐力素质等，即以进行有氧代谢的锻炼为主。但由于参加者的年龄性别和健康状况不同，所采用的各种内容也不一样。如早晨的慢跑，还有老年人打太极等。

　　健美运动：是一项以徒手、哑铃、杠铃、壶铃及其它轻重或特制器材，采用各种动作方式和有效的方法，来锻炼身体、增长体力、发达肌肉、改善体型体态和陶冶情操的体育活动，它是举重运动的一个分支，也是一个独立的比赛项目。由于它的比赛是健、力、美的比赛，就称为健美比赛。

　　健美运动与健身运动的关系：

　　从两个概念来看，健身运动属于低层次、普及的性质，而健美运动属于高层次，提高的性质、具有专门性。健身运动是一个基础，健美运动的发展，提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民的体质，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。因此，不论男女老幼，既要进行适宜锻炼，也应进行健美锻炼，使身体既健康又健美。

　　健身训练

　　通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器官，尤其是心血管系统的机能水平，最终达到增强体质的目的。一般是把有氧训练和器械训练结合起来进行，有氧训练的运动量一般不少于器械训练。器械训练以“轻重量、多组数和短间歇”的中等强度训练为主。以无氧训练为主，辅以适当的有氧训练。

　　“轻重量”：一般采用最大重量的20%-30%，最多不超过40%。“多组数”每个部位一般不少于3组，不超过5组。“多次数”：每组最少不低于15次。“短间歇”：一般为30-40秒，不超过60秒。

　　健美训练

　　是以发达肌肉块和塑造肌肉线条为主。以无氧训练为主，辅以适当的有氧训练。无氧(器械)训练采用“大重量、少组数、少次数和适当间歇”的大强度训练。它有两层含意：

　　⑴健身健美：目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。

　　⑵竞技健美：通过科学的训练、合理的营养和充分和恢复，最大限度地发达全身各部位的肌肉，使体形健美，富有雕塑感，以夺取比赛的胜利。

　　健身健美的区别

　　健美是一种审美，如果你要说它是运动项目也未尝不可。健美本身是通过肌肉型态、细节的展示来获得认可的竞技运动。

　　它并不是健身的升级版，也不是面向大众的项目，和健身也有本质的区别。

　　而健身呢，原本是一种体育项目，现在只要是能锻炼自身健康的运动，都可以算是“健身”。

　　从需要层次理论上来讲，健身相对基础，是第二层次——安全的需要(身体健康、人身安全)。而健美是第三层次——尊重的需要(信心、成就)。

　　这是它们本质的区别。

　　健美的价值

　　古希腊时期，已经有了通过锻炼达到优美体型的历史。而到了十九世纪，尤金·山道开始使用各种姿态展示人体美，这就是“健美”运动的雏形。

　　健美是以一种极端的形式，展现身体的艺术美(也许你并不能感受到，就好像很多名画、名曲，也并不为大众接受)，健美很难做到大众化的普及，但是健美能够引领一部分先行者，加入到改造自我、追求“美”的道路上来。从而改变某些风气。

　　最简单的，索队的大学时代，每天除了在图书馆学习，就是去健身房挥汗如雨，自感大学非常充实。大三大四的时候，身边的小伙伴也加入进来，从此以后他们再也没熬夜逛过夜店。

　　这就是健美的作用，孤独、但先进。

　　健身爱好者的启示

　　健身也许是为了健康，但如果你走上健美，强烈的欲望会让你和健康渐行渐远。就好比类固醇最大的危害并不是直接性的身体损伤，而是心理依赖，直到你万劫不复。

　　所以，为了健康的话，你可以选择健身，尽可能不要去健美，但如果你决定走上健美之路，请保持谦虚。