心 理 篇
一、健康心理有哪些特征？
（1）了解自己，认识自己。
（2）有适度的自信心和自尊心，并适度接受自己的基本需要，不要强行压抑或过于放纵自己。
（３）具有与别人建立友善及亲密关系的能力。对别人的感受和需要，可以理解和
体谅。
（4） 不盲目从众或一味只想获取别人的认可与赞许。在群体中有适度的合作能
力，也具备独立自主的能力。
（５）能在失败中重建自信心。
（６）性格具有弹性（不固执僵化，能随着时代与环境的变化而变化）、完整性以
及和谐性。
（1）了解自己，认识自己。
（2）有适度的自信心和自尊心，并适度接受自己的基本需要，不要强行压抑或过于放纵自己。
（３）具有与别人建立友善及亲密关系的能力。对别人的感受和需要，可以理解和
体谅。
（4） 不盲目从众或一味只想获取别人的认可与赞许。在群体中有适度的合作能
力，也具备独立自主的能力。
（５）能在失败中重建自信心。
（６）性格具有弹性（不固执僵化，能随着时代与环境的变化而变化）、完整性以
及和谐性。
二、 怎样建立自信心？
自信心是人生重要的精神支柱，是人们行为的内在动力。自信心的形成有几个途径：
（１）获取成功经验。一个人成功的经验愈多，他的抱负就愈远大，自信心就愈强。对于缺乏自信心的人来说，最重要的是增加获取成功的经验。
（２）掌握知识，增强能力，精通本职工作。有能力的人才会有自信心。
（３）要冷静地分析周围的人对自己的期望和评价是否客观，是否有根据，不能为无根据的舆论所左右。
（４）要看到自己的长处，相信"别人能做到的，自己也能做到"。
自信心是人生重要的精神支柱，是人们行为的内在动力。自信心的形成有几个途径：
（１）获取成功经验。一个人成功的经验愈多，他的抱负就愈远大，自信心就愈强。对于缺乏自信心的人来说，最重要的是增加获取成功的经验。
（２）掌握知识，增强能力，精通本职工作。有能力的人才会有自信心。
（３）要冷静地分析周围的人对自己的期望和评价是否客观，是否有根据，不能为无根据的舆论所左右。
（４）要看到自己的长处，相信"别人能做到的，自己也能做到"。
三、 怎样培养良好的性格？
性格是人在一定社会环境中所表现出来的相对比较固定的心理特征。一个人的性格
由不稳定到基本定型，不是一朝一夕能形成的，要经历一个漫长的过程。一个人好的性格特征越多，就越受别人的喜爱和尊重。一般地，为人正直，富于同情心，勤劳踏实，自信谦诚，坚强乐观即可谓良好的性格特征。
作为一名青年学生，应积极参加班集体活动。这样可以培养一个人具有较强的责任
心、乐于助人、谦虚乐观等好的性格；积极地坚持不懈地参加体育运动，锻炼身体，可以使人坚强、自信、乐观；劳动可以使人勤劳踏实、责任心强；善交朋友关心他人则可以培养正直、诚恳、乐于助人的性格。
性格是人在一定社会环境中所表现出来的相对比较固定的心理特征。一个人的性格
由不稳定到基本定型，不是一朝一夕能形成的，要经历一个漫长的过程。一个人好的性格特征越多，就越受别人的喜爱和尊重。一般地，为人正直，富于同情心，勤劳踏实，自信谦诚，坚强乐观即可谓良好的性格特征。
作为一名青年学生，应积极参加班集体活动。这样可以培养一个人具有较强的责任
心、乐于助人、谦虚乐观等好的性格；积极地坚持不懈地参加体育运动，锻炼身体，可以使人坚强、自信、乐观；劳动可以使人勤劳踏实、责任心强；善交朋友关心他人则可以培养正直、诚恳、乐于助人的性格。
四、 如何消除烦恼？
人的疲劳往往不是由工作和劳作引起的，而是由人的烦恼所引起的。烦恼是忧虑、
灰心和不满等因素所致。消除烦恼的做法有：
（１）努力喜欢你自己。假如你不喜欢你自己，你的烦恼就会增加。
（２）努力去喜欢你周围的环境。假如你不喜欢你的工作，不喜欢你所处的环境和
所接触的人，那你就很难在别的环境中寻找到乐趣。
（3）努力去改变你的位置。人在不顺心的时候不应只会一味地烦恼，而应积极改进
自己的位置。因为奋斗的过程会使人减除烦恼，奋斗的结果会使人快乐，不断地奋斗则是快乐的源泉。
人的疲劳往往不是由工作和劳作引起的，而是由人的烦恼所引起的。烦恼是忧虑、
灰心和不满等因素所致。消除烦恼的做法有：
（１）努力喜欢你自己。假如你不喜欢你自己，你的烦恼就会增加。
（２）努力去喜欢你周围的环境。假如你不喜欢你的工作，不喜欢你所处的环境和
所接触的人，那你就很难在别的环境中寻找到乐趣。
（3）努力去改变你的位置。人在不顺心的时候不应只会一味地烦恼，而应积极改进
自己的位置。因为奋斗的过程会使人减除烦恼，奋斗的结果会使人快乐，不断地奋斗则是快乐的源泉。
五、 怎样克服怯懦心理？
（１）径直迎着别人走过去，不要低头。
（２）会见一位陌生人之前，先列一个话题要点。
（３）与人交谈时，双眼要时不时盯住对方鼻梁上的三角区区域，让人感到你正在正视他的眼睛。
（４）熟记演讲的首尾，声音宏亮。
（５）多接触比自己能力强的人。由此你可以学到知识，同时还可以观察强者的弱点和缺点，从而增强信心。
（６）必须精通自己的工作，努力学习。能力的增强是消除怯懦心理的重要途径。
（１）径直迎着别人走过去，不要低头。
（２）会见一位陌生人之前，先列一个话题要点。
（３）与人交谈时，双眼要时不时盯住对方鼻梁上的三角区区域，让人感到你正在正视他的眼睛。
（４）熟记演讲的首尾，声音宏亮。
（５）多接触比自己能力强的人。由此你可以学到知识，同时还可以观察强者的弱点和缺点，从而增强信心。
（６）必须精通自己的工作，努力学习。能力的增强是消除怯懦心理的重要途径。
六、 觉得寂寞时，怎么办？
寂寞往往是由无聊引起的。克服寂寞感的根本方法是自觉地培养爱学习爱工作的习
惯，培养广泛的兴趣爱好，广交朋友，善交朋友。
学习和工作可以充实人的心灵；与好友通信，打电话、倾谈，可以排遣寂寞；良好
的兴趣爱好能够调剂生活，使生活多姿多彩。
觉得寂寞时更需要远离不良嗜好，因为寂寞往往会使人不加挑选地参与一些不法或不良活动，这些活动又会增加人的寂寞感，使人丧失斗志。
寂寞往往是由无聊引起的。克服寂寞感的根本方法是自觉地培养爱学习爱工作的习
惯，培养广泛的兴趣爱好，广交朋友，善交朋友。
学习和工作可以充实人的心灵；与好友通信，打电话、倾谈，可以排遣寂寞；良好
的兴趣爱好能够调剂生活，使生活多姿多彩。
觉得寂寞时更需要远离不良嗜好，因为寂寞往往会使人不加挑选地参与一些不法或不良活动，这些活动又会增加人的寂寞感，使人丧失斗志。
七、 缺乏毅力怎么办？
毅力是人生必备的素质，但它不是与生俱来的，是可以通过后天努力培养的。要培
养坚韧的毅力必须给自己制订固定的目标，时刻牢记自己的目标，有组织地实施自己的计划，使自己的行动不偏离自己的目标。而且，还可以向班主任，向父母或其他能产生一定影响力的权威人士表明自己的决心，由他们经常提醒自己按预定计划去做。
另外，经常地参加体育锻炼和劳动也可以培养人的毅力，使人自觉地形成一个"持
之以恒"的良好习惯。
毅力是人生必备的素质，但它不是与生俱来的，是可以通过后天努力培养的。要培
养坚韧的毅力必须给自己制订固定的目标，时刻牢记自己的目标，有组织地实施自己的计划，使自己的行动不偏离自己的目标。而且，还可以向班主任，向父母或其他能产生一定影响力的权威人士表明自己的决心，由他们经常提醒自己按预定计划去做。
另外，经常地参加体育锻炼和劳动也可以培养人的毅力，使人自觉地形成一个"持
之以恒"的良好习惯。
八、 缺乏魅力怎么办？
（１）注意礼貌仪表，态度开朗，和蔼可亲，举止温文尔雅。
（２）富有幽默感，有接受批评的雅量，更要有自嘲的勇气。
（３）应对别人显示浓厚的兴趣和关切。
（４）与别人交谈时，要经常和他们的目光接触，让对方产生亲切感。
（５）要不断吸收知识和博览群书，以便在社交场合中，可以随时投入，成为交谈
的主导者，而不致言谈无味。
（６）要慷慨大度，才能获得别人的欣赏喜爱。
（１）注意礼貌仪表，态度开朗，和蔼可亲，举止温文尔雅。
（２）富有幽默感，有接受批评的雅量，更要有自嘲的勇气。
（３）应对别人显示浓厚的兴趣和关切。
（４）与别人交谈时，要经常和他们的目光接触，让对方产生亲切感。
（５）要不断吸收知识和博览群书，以便在社交场合中，可以随时投入，成为交谈
的主导者，而不致言谈无味。
（６）要慷慨大度，才能获得别人的欣赏喜爱。
九、 心理不平衡怎么办？
（１）为避免挫折感，应把目标和要求定在自己能力所及的范围之内。不要对自己
过份苛求。
（２）对他人期望不要太高。
（３）能屈能伸。只要大原则不受影响，在小处有时也无需过分坚持，以减少烦恼。
（４）找自己的知已好友或师长倾诉内心烦恼，心情会顿感舒畅。
（５）对他人表示善意，为他人做些好事。不要处处与人竞争。
（６）学会娱乐。良好的娱乐方式是消除心理压力的最好方法。
十、怎样解除忧郁症？
忧郁症是一种不健康的心理疾病，严重的忧郁症应定期做心理检查和心理咨询。积
极参加体育锻炼，广交朋友，参与社交活动可以消除或弱化忧郁。学会自我欣赏、自我安慰也可以消除忧郁。另外，经常感到郁闷的人还需要增加营养，注意休息，增强自己的体质。
忧郁症是一种不健康的心理疾病，严重的忧郁症应定期做心理检查和心理咨询。积
极参加体育锻炼，广交朋友，参与社交活动可以消除或弱化忧郁。学会自我欣赏、自我安慰也可以消除忧郁。另外，经常感到郁闷的人还需要增加营养，注意休息，增强自己的体质。
十一、如何克服紧张感？
紧张虽然难以避免，但它不是一种好习惯。轻松却是一好习惯。坏习惯应该克服，
好习惯可以养成。感到紧张时，请你闭上双眼，轻轻地对自己说："放松──放松──放松"。你只需几秒钟就可以恢复你的轻松。遇到紧急情况，也别忘了对自己说上一句"镇定，放松"。
紧张虽然难以避免，但它不是一种好习惯。轻松却是一好习惯。坏习惯应该克服，
好习惯可以养成。感到紧张时，请你闭上双眼，轻轻地对自己说："放松──放松──放松"。你只需几秒钟就可以恢复你的轻松。遇到紧急情况，也别忘了对自己说上一句"镇定，放松"。
