男性自己对肾精的养护也是非常重要的，精子缺少活力的男性要及时调整饮食结构，充养肾精，加强对肾功能方面的养护是比较有效的，如何提高精子活力呢？快来看看吧！
现代男性精子活力低，导致婚后几年也没有生育的家庭随处可见，精子活力低除了一些不可抗拒的因素外，还会与男性的生活习惯和工作环境有很大的联系，因为现代年轻的男性工作压力大、应酬多，饮食也不规律，久而久之营养质量下降，就会导致精子的活力降低。
提高精子活力的方法比较多，男性平时应少吃刺激性的食物，比如烟、酒等，多吃高蛋白的食物，枸杞、海产品、荔枝、含镁物等这些食物对提高精子的活力都很有帮助。
枸杞
枸杞一直被中医认为壮阳最佳的食物，其含有人体各种所需的维生素、游离氨基酸、亚油酸、还有各种微量元素等成分。枸杞子还具有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化抗衰老等作用，枸杞子有兴奋性神经作用，所以性欲亢进者不宜服用。
海产品
精氨酸是构成精子头产的主要成分，能提高精子活力，有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、花生等这些食物富含精氨酸，特别是海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
羊肾
羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、镁及各种维生素 其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。
荔枝
荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、各种维生素及粗纤维等成分。既是健身益颜的保健水果，还能治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等症。荔枝还有改善消化功能、性功能、体血液循环的作用，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。
除了以上食食疗的方法可以提高精子的活力外，男性自己对肾精的养护也是非常重要的，精子缺少活力的男性要及时调整饮食结构，充养肾精，加强对肾功能方面的养护是比较有效的，还会改掉嗜烟、酒及喜好辛辣刺激性食物的习惯，对提高精子的活力都很有帮助。
