孕期体重增加多少好 孕期体重增加多少合适

　　孕期体重增加多少合适?许多孕前体重不太标准的女性，在孕期不免犯嘀咕，自己的体重到底是偏轻还是偏重了，这样的体重对胎儿的正常发育和分娩有无影响?下面百洋健康网为您分析一下孕期体重增加多少合适?
　　孕期体重增加多少合适?——BMI数值计算
　　所谓BMI数值(=BODY MASS INDEX，身体重量指标)，是判断身体内脂肪含量的健康指标。也就是通过孕前体重值来推算出妊娠后期体重合理增加的最大目标值。不过，这个数值只供参考，详细的情况最好向主治医师咨询。BMI的计算方法： BMI=体重(kg)/身高的平方(㎡)。BMI值判定增加目标值:
　　19.8以下 偏瘦 12公斤
　　19.8～24.2 标准 10公斤
　　24.2～26.4 偏胖 5公斤
　　26.4以上 肥胖 维持孕前体重
　　举例来说，身高1.6米、孕前体重55公斤，其BMI数值为55÷(1.6 X 1.6)≈21.48。对照上述表格，妊娠期所增加的体重应该控制在10公斤以内。另外，一般来说，在怀孕前，将自己的BMI数值控制在22左右是比较理想的。
　　孕期体重增加多少合适?——妊娠初期(1—4个月)
　　由于妊娠反应以及食欲不振的反作用，有些人会在不经意间暴饮暴食。在怀孕初期，大多数人会食欲不振，不想吃任何东西。但是绝不可以因为没有食欲就不吃饭，进而导致体重下降。当妊娠反应有所缓解之后，有不少人会在其反作用下而变得食欲大增，进而体重增加。对此，首先不要有很重的思想负担，要重新审定饮食结构，加强对体重的管理。
　　孕期体重增加多少合适?——妊娠中期(5-7个月)
　　要注意饮食结构，通过建立营养平衡的健康食谱来管理体重。娠期间，在激素的影响下，即使跟平时一样吃东西，也是会容易发胖的。因此要注意减少油腻或甜食，控制热量的摄入，建立营养平衡的健康食谱。另外，进食速度不要过快，要细嚼慢咽。当顺利进入怀孕的稳定期之后，可以向医生咨询，进行适量的运动。
　　孕期体重增加多少合适?——妊娠后期(8—10个月)
　　即使之前体重的增长状况比较理想，但如果有所懈怠，或者进食过多，或者减少运动量，体重都可能大副增加
　　孕期体重增加多少合适?——妊娠后期
　　由于肚子变大，行动不方便，这一时期每天会过着比较懒散的生活。有些人即使之前体重管理得很好，此时期也会急剧上升。此时期每周体重的合理增加值为300G左右，最多也要控制在500G以内。另外，每天要注意适当地进行少量的运动。
　　孕期体重增加多少合适?——产后
　　即使产后的体重不能马上回到孕前水平，也应该以身体的恢复为主。待身体基本复原后再通过运动等进行减肥。据统计，产后的6个月内是比较容易恢复到怀孕前体型的时期。