孕妇吃什么鱼好 孕妇吃鱼的注意事项

　　-
　　孕妇在怀孕期间适当的吃一些鱼可以帮助胎儿更好的发育，多数海产品都富含孕期所需要的蛋白质、维生素和矿物质，那么孕妇吃什么鱼好?孕妇不能吃什么鱼?下面就做一下介绍。
　　孕妇吃什么鱼好
　　孕妇吃鱼可以选择一些相对没有受污染的海产品，比如虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼、沙丁鱼、帝王蟹、黄花鱼等。另外最好挑选不同种类的鱼轮流着吃，保证一周内不重复吃同一种鱼。
　　另外孕妇也可以吃一些淡水鱼，比如鲫鱼和鲤鱼，这两种鱼对孕妇也很有好处。
　　鲫鱼肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，易被人体吸收。孕妇经常使用，能补充营养，增强身体的抗病能力。鲫鱼还能改善食欲不振、脾胃虚弱等症状，做一道砂仁蒸鲫鱼，能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。
　　鲤鱼味甘，性平。含蛋白质，脂肪，胱氨酸，谷氨酸，组氨酸，甘氨酸等20余种氨基酸，维生素A、B1、B2，蛋白酶、钙、磷、铁、肌酸等。虽然肉质比较粗，却含有有利于人体代谢的胶质，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。所以建议孕妇一周吃一到两次鲫鱼，分配着吃，什么营养都有了。
　　孕妇不能吃什么鱼
　　怀孕期间应该避免一些鱼类。因为这些鱼生活在被污染的水体中，可能对孕妇和胎儿造成不利，一般来说鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高。因此在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。金枪鱼体内的汞含量也相当高，因此孕妇还应该限制金枪鱼的摄入量，每周不应该超过170克(大约3两半)淡金枪鱼;长鳍金枪鱼(又叫白金枪鱼)和金枪鱼鱼排体内汞的含量是淡金枪鱼的3倍，为了安全起见，孕妇最好不要吃这些鱼。
　　以上主要介绍了孕妇吃什么鱼好及孕妇不能吃什么鱼等知识，虽然上面提到有一些鱼可能不适合孕妇吃，但是不要拒鱼于千里之外，只要科学食用就可以了，因为孕妇吃鱼利处是相当大的。