准妈妈孕中期注意事项 孕中期吃什么

　很多怀孕的女人都不知道孕中期注意事项，而总是因为种种原因导致流产之类的事情频繁发生，那么孕中期注意事项有什么呢?我们一起来看，顺便了解下孕中期吃什么好。
　　准妈妈孕中期注意事项：
　　1、注意营养，科学搭配饮食，进行饮食营养成分分析。　　
　　2、要保证充足的睡眠(8～9小时/天)，适当进行体育锻炼。
　　3、适当的性生活。
4、适当补钙，注意发现贫血并及时治疗。
　　5、科学胎教，保持愉悦的心情及健康的心态。
　　6、乳房保健，用温水清洗乳头，如果乳头凹陷应做牵拉。
　　7、接受孕期保健教育(听课、咨询或参加沙龙活动)。
　　孕中期注意事项之应做的检查：
　　1、进行常规产前检查，13～20周期间检查1～2次，20～28周期间每2周检查1次。高危妊娠应根据病情决定检查时间。
　　2、诊察高危情况，并及时诊治。
　　3、怀孕15～20周期间要进行唐氏综合征及神经管畸形的血清学检查。
　　4、怀孕24～28周期间要进行妊娠糖尿病的检查。
　　5、怀孕20周要做常规b超检查。
　　6、复查血色素，及时发现贫血。
孕中期注意事项之不该做的事：
　　1、偏食或暴饮暴食。
　　2、食用、饮用一些有损自己及胎儿健康的食品、饮料，如辛辣食品、含许多添加剂的食品、含咖啡因的饮料等。
　　知道了这些之后，我们平安健康网小编给怀孕的妇女推荐孕中期饮食，下面来看下孕中期吃什么好。
　　孕中期饮食：多种营养不可或缺
　　
　　孕中期要多补充优质蛋白质：每天比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。
　　孕中期补充脂肪：准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。
孕中期是指怀孕的第4个月到第7个月，由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。
　　孕中期补充热能：每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
　　孕中期要多补充维生素：主食要有米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
　　孕中期补充无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。