怀孕初期吃什么保胎 安胎食谱

　　怀孕初期，胎儿是最脆弱的时候，怀孕初期吃什么保胎?下面就来看以下内容了解下吧。
　　怀孕初期吃什么保胎
　　一：热量和蛋白质的供给
　　女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响，需要有充足的热量的摄入。世界卫生组织建议女性怀孕早期每日增加热量150千卡。另外，作为一个聪明的准妈妈，补充优质蛋白质也是非常重要的，蛋白质是构成宝宝机体的重要成分。蛋白质是人体中重要的物质基础。胎儿需要蛋白质构成自己的身体组织，孕妇需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，供给孕妇以充足的蛋白质极为重要。
　　二：摄入充足的维生素
　　女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。
　　三：营养全面,搭配合理
　　怀孕早期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。
　　(1)保证优质蛋白质的供应。
　　(2)确保无机盐、维生素的供给。
　　(3)适当增加热量的摄入。
　　(4)注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
　　保胎的原因
　　约有30%的早产无明显原因。常见的诱因有：
　　1.生活节奏较为紧张或压力大者，极易出现子宫收缩的情形。
　　2.孕妇合并急性或慢性疾病或有妊娠高血压综合征等。
　　3.孕妇合并子宫畸形(如双角子宫、纵隔子宫)、子宫颈松弛、子宫肌瘤。
　　4. 腹部直接受撞击、创伤等。
　　5.前置胎盘或胎盘早期剥离、羊水过多或过少、多胎妊娠。
　　安胎食谱
　　海参粥
　　营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。
　　制作方法：
　　①将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。
　　②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。
　　安胎鲫鱼姜仁汤
　　营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。
　　制作方法：
　　①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。
　　②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。