怀孕37周吃什么 怀孕37周饮食介绍

　　怀孕后期，铁和钙对你和胎宝依然十分重要。到了怀孕37周吃什么好呢?下面是关于怀孕37周饮食介绍，一起来看看吧。
　　怀孕37周吃什么
　　宜吃：一是矿物质和维生素供给，如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。二是能量供给，适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。
　　1、富含矿物质的食物：瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)
　　2、富含维生素的食物：物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄
　　3、脂肪和碳水化合物：全职牛奶、全麦面包、燕麦粥
　　忌吃：一要继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。二忌高脂肪饮食，易使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。三是摄入充足的维生素，可缓解孕妇呕吐、倦怠。
　　1、高盐食物：薯条、薯片、咸鱼、咸蛋
　　2、高脂肪食物：炸鸡、薯条、薯片、油条
　　3、维生素：物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄
　　怀孕37周食谱
　　一：红烧冬瓜
　　食材：
　　冬瓜含维生素C较多，且钾含量高，钠盐含量低，有利于提高孕妈的免疫力，还能有效缓解孕期水肿。
　　做法：
　　1、冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。
　　2、热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后。
　　3、再放入盐、适量生抽、老抽让冬瓜均匀上色。
　　4、加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。
　　5、再加蚝油，大火收汁，起锅撒上葱花即可。
　　二： 绿豆猪肝粥
　　食材：
　　粳米100克、猪肝150克、绿豆50克、大葱3克、香油4克。
　　做法：
　　1、处理鲜猪肝先滴一勺白醋，用水浸泡两三小时，其间要换水几次，泡去血水后，猪肝切片，淋少许生抽酱油，加入姜丝、葱丝抓匀，盖上保鲜膜腌一会儿。
　　2、绿豆淘洗干净，用冷水浸泡3小时，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，各自捞出，沥干水分。
　　3、锅中加入约1500毫升冷水，加入绿豆，用旺火煮沸后，加入粳米，搅拌几下，再改用小火熬煮。
　　4、粥将成时加入猪肝，用旺火煮两三沸。
　　5、淋上香油，即可盛起食用。
　　三：碧玉白菜卷
　　食材：
　　白菜6片、胡萝卜1根、黄椒1个、菠菜1把、食盐适量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克。
　　做法：
　　1、胡萝卜去皮切丝。
　　2、黄椒去皮切丝。
　　3、将菠菜切碎。
　　4、烧开水，分别将白菜叶、胡萝卜丝、菠菜焯熟。
　　5、摊开一张白菜叶，将胡萝卜丝、菠菜丝、黄椒丝各放上一些。
　　6、将白菜卷起。
　　7、最后装盘，淋上调味汁(白醋5mL、白糖5克、盐适量、香油3mL)即可。