孕妇孕期知识介绍　不做水肿妈妈

　　想要缓解水肿的最好方式就是静养，孕妇在怀孕期间不要太过劳累，若是发现自己水肿现象严重，还是要及时去医院就医，千万不要盲目相信民间土方，尊重科学也是保障自己的安全。下面是孕妇孕期知识介绍，不做水肿妈妈!
　　“水肿”很多时候会不请自来，它们特别喜欢跟孕妇在一起，因此很多新妈咪发现自己除了身上长肉肉外，好像连鞋码都大了一号，与肥胖不同，水肿是可以消除了，祖国医学上称之为“水气”。
　　出现水肿的根本原因就是血管外有过多的体液积聚，造成局部肿大，孕妇多发生于足部，脸部等部位，为了改善这个现象，孕妈咪要在孕期养成良好的习惯，多注意生活细节。
　　1、不要长久站立或窍二郎腿
　　若是长时间站立，会影响下肢的静脉回流，让增加腿部负担。因此孕妈咪平日要多休息，少站立，平时坐姿采用半坐卧式，平日做着的时候要常常伸展腿部。
　　2、制定规律的作息时间
　　充足的睡眠是好身体的保障，准妈咪要给自己留出充裕的时间来休息，可以在中午小憩一个小时，晚上最好的睡眠时间是晚上11点到早上六点，孕妇的睡眠直接关系到了其生存质量和生活质量。只有睡得香，生活安逸平和，才能给宝宝最好的呵护，不止身体，还有心灵的呵护。
　　3、不穿矫正型的鞋袜
　　有些妈妈为了让自己拥有完美的腿型，会用静脉曲张袜作为辅助工具，但是专家建议孕期不应穿矫正型的鞋子或者袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼。
　　4、穿宽松的衣服
　　对于各位孕妈妈来说，选择衣服也是很重要的，孕妇着衣还是要以宽松，舒适为主，因为过紧的衣服会影响身体血液循环，造成胸闷气短，给腹部过多的压力，从而引起身体浮肿，不仅给母体造成伤害，还会影响胎儿的正常发育。
　　5、多注意饮食细节
　　怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下，准妈咪要多摄取一些优质蛋白，它是身体各种活动的原动力，是身体健康的基础。
　　总结：想要缓解水肿的最好方式就是静养，孕妇在怀孕期间不要太过劳累，若是发现自己水肿现象严重，还是要及时去医院就医，千万不要盲目相信民间土方，尊重科学也是保障自己的安全。