孕早期准妈妈该怎么吃？(图)

　　确认怀孕后如何跟进营养
　　孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。合理摄取营养的重要方法就是平衡膳食，既使摄入的能量适宜，又使营养素之间的比例恰当……>>全文
　　吃得多不如吃得好
　　这个阶段的膳食要重质量，以高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为其原则。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、豆浆、面条、牛奶、新鲜蔬菜和水果为佳……>>全文
　　如何补充营养元素
　　妊娠早期蛋白质摄入量应不低于未孕妇女的摄入量，优质蛋白应不低于蛋白质总摄入量的50%，方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、鱼、奶类及植物蛋白质大豆……>>全文
　　孕早期吃什么调胃更安全
　　怀孕早期，由于胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，从而使准妈妈产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状，多数孕妇都爱吃酸味食物来调胃。然而，准妈妈食酸应讲究科学，不可食用人工腌渍的酸菜……>>全文
孕早期食谱
清拌菠菜
拌蜇皮
蒜泥白肉
青椒里脊片
海带黄豆炖排骨
菜花炒牛肉
菠菜鸡煲
孜然鱿鱼
奶酪鸡翅
牛蒡炒肉丝
西兰花烧双菇
补脑鱼头汤
姜汁豇豆酱炒白菜回锅肉葱白木耳萝卜干炒腊肉
笋烧海参清炒山药蛋醋汤豉汁蒸排骨