孕第11-12周听你喜欢的中国音乐

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  准妈妈这样听
  悠扬婉转,绵绵情意,听着音乐不由得想起《红楼梦》中美丽的人儿、美好的情思以及令人赏心悦目的画面,内心变得纯净而美好。这么好的曲子只聆听可不够,下载《枉凝眉》的歌词吧,试试唱出来,中国人的美学情怀都在这一刻展现出来了!
  宝宝越听越聪明
  如果准妈妈从小爱看《红楼梦》,还可以在旋律的起伏中回忆一下你喜欢的情节,或者想象电视剧中一些美好的画面,不仅是不错的冥想方法,对胎宝宝也是很好的美学培养哦。
  《梁祝》小提琴协奏曲
  梁祝小提琴协奏曲的题材是家喻户晓的民间故事,以越剧中的曲调为素材,综合采用交响乐与我国民间戏曲音乐表现手法,依照剧情发展精心构思布局,采用奏鸣曲式结构,单乐章,有小标题。以“草桥结拜”“英台抗婚”“坟前化蝶”为主要内容。全曲绵长而悠远,是一曲非常值得聆听的古典乐曲。
  准妈妈这样听
  也不知道祝英台怎么爱上了那么一根木头,唉,问世间情为何物,直教一物降一物啊!这个曲子估计很多人都挺熟悉的,那更好,能引起准妈妈的共鸣。建议准妈妈再梳理一下这个故事的脉络,和音乐尽量对应起来,然后静静聆听,并冥想故事的情节和画面,宝宝会感觉你在给他讲故事。当然,在这个过程中,建议准妈妈忽略那些悲情的部分,将你对生命中真善美的体验用更具体的语言或感受传达给胎宝宝。
  宝宝越听越聪明
  这个凄美的故事,这首唯美的曲子,肯定会让准妈妈心生感动,并对生命的美好理解更深,这些通过想象传达给胎宝宝后,胎宝宝也会朦胧地感知世界的美好哦。
  【生活小建议】
  营养:
  1.宜吃大豆及豆制品。大豆及豆制品是重要的健脑食品。但需要注意的是,准妈妈也不宜过多吃豆制品。因为豆制品摄入过多,人体正常铁元素的吸收功能会受到抑制,从而导致准妈妈出现不同程度的疲倦、嗜睡、贫血、身体无力等症状。
  2.宜补铁。铁是人体内制造血红蛋白的主要原料。女性在整个妊娠期内,血容量平均增加1500毫升,红细胞中度增生,而血浆相对增加更多,因而出现血液稀释现象。这种生理性贫血较为普遍,其中因铁的补充不足发生缺铁性贫血最为常见。
  3.宜补钙。从孕11周开始,宝宝的骨骼细胞发育加快,因骨骼发育的需要,宝宝要从准妈妈体内摄取大量的钙质,因此从这个阶段起,准妈妈要注意补钙。
  保健:
  1.随着宝宝的成长、羊水的增加,准妈妈的子宫逐渐膨大。这时,妊娠纹悄然而至,以腹部最多,其次是乳房周围、大腿内侧及臀部,所以,准妈妈要开始护理皮肤了哦。
  2.在正常情况下,准妈妈会有少量的白带,随着妊娠月份的增加会有增多的现象。但是,如果分泌物增加太多并且有异味,要及时告诉医生,并注意日常生活卫生。
  3.严格来说,第一次产前检查应该在确认自己怀孕的时候就进行。而大部分人是在孕期第12周时进行第一次产检,并领取母子手册。第一次产检时,准爸爸一定要陪同妻子去哦,不仅可以增进感情,准爸爸还能更好地了解孕期的注意事项,有利于日后更精心照顾准妈妈时大展身手。
  【运动小建议】
  子宫逐渐增大,准妈妈明显感觉腰变粗了,臀变宽了,这是为子宫腾出更多的空间。如果准妈妈白天基本上都是坐着,可能会感觉尾骨有些疼痛,可以试着热敷或冷敷尾骨部位,一次15分钟;或者试试淋浴,水温不要太高。
  准妈妈可以放心地参加一些轻度运动,或做一些简单的家务,对准妈妈的身心很有益,对宝宝来说,也是非常重要的运动胎教。
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