孕第9-10周胎宝宝聆听莫扎特

　　林海《欢沁》
　　钢琴才子林海创作的《欢沁》，作为一首琵琶曲，给人的第一感觉是惊艳的。琵琶在曲中的表现力颠覆了常人对琵琶曲的常规认识，而钢琴的伴奏则给人一种现代气息。闭上双眼，仿佛看见一群孩童嬉闹于林间或市井。欢快随着琵琶的一拨一弄慢慢地沁人心扉……
　　准妈妈这样听
　　曲如其名，随着音符的流动，欢快之情像一条小溪奔入准妈妈的心中，让准妈妈不由自主地心情愉悦，面带微笑。听音乐的时候，准妈妈可以闭上眼睛，想象音乐中欢快的场景，比如自己和家人在环境优美的草地上野餐，吹着微风，听着鸟儿叫……
　　还可以通过《欢沁》的节奏做骨盆底肌的运动，“起，缩，松，落。”踮起脚尖，缩紧肛门，放松肛门，双脚落回。这四个锻炼身体的动作对准妈妈顺产有很大帮助，而且适合所有场合，听着这个曲子做运动效果会更好哦。
　　宝宝越听越聪明
　　好的音乐胎教，有着双重的意义，既能让准妈妈心情愉悦，改善情绪和心理状态，又能给胎宝宝良好的刺激，促进胎宝宝健康发育。所以，准妈妈还是多听听《欢沁》这样的美好音乐吧，其他让你一听就心情美好的音乐也可以。
　　海顿《云雀四重奏》
　　伟大作曲家海顿创作的《云雀四重奏》，描绘了春天里的云雀在蓝天上欢快鸣叫的情景。这首乐曲在中国广为流传，音乐家曾用排箫、板胡等乐器演奏过。现在这只“云雀”又从中国的竹笛里飞了出来，清脆的笛声更像云雀的歌唱。这首乐曲是用一大一小两支笛子衔接着演奏的。跳跃的音符、欢快的节奏，如云雀上下翻飞。
　　准妈妈这样听
　　整首乐曲充满童趣，所有节奏无不体现着欢快、活泼与灵动的气息。相信听完一遍后，准妈妈已经感到发自肺腑的愉悦了吧？如果你已经开始配合这首音乐进行冥想了，那我相信你冥想的情景一定与《里约大冒险》的开场有一拼：一望无际绿树的海洋，蔚蓝的天空上朵朵白云，鸟儿们身披彩色的羽毛欢快地飞翔跳跃……
　　宝宝越听越聪明
　　“唧唧”“喳喳”“啾啾”……鸟儿的叫声总是让人心情愉快。所以，准妈妈在静心聆听这首乐曲时，想象和心爱的人一起漫步在幽静的林间小路上，鸟儿的歌声在头顶盘旋，于是情绪渐渐平和下来，胎宝宝在这种无忧无虑的氛围中快乐成长是非常好的。
　　久石让《菊次郎的夏天》
　　久石让，日本著名作曲家、歌手、钢琴家，以担任电影配乐为主。特别是宫崎骏导演的作品，他担任了从《风之谷》到《悬崖上的金鱼公主》的二十多年间所有长篇动画电影的音乐制作，为宫崎骏作品中不可或缺的配乐大师。
　　《Summer》是久石让为《菊次郎的夏天》创作的电影主题曲，整首曲子简单明快，清新自然，灵动而活泼，让人听来有一种舒心的情怀。主题音乐《Summer》穿插于整个故事中，让人感受到温情的各段情节，让观众随着音乐感受故事中的惬意，也随着音乐感受剧情发展微微的起伏，悠扬而弥久……
　　准妈妈这样听
　　钢琴曲的力量是可以穿透时空的，当然也可以穿透我们的记忆，把我们带回童年的好时光，或者遥想未来的甜蜜生活。听到这段音乐，可能会令你联想到未来与宝宝一起游戏的画面：你与宝宝提着凉鞋，走在夏天清凉的溪水中，一条小小的鱼儿嗖的一下穿过水面，宝宝大声欢呼起来，爸爸义无反顾地为宝宝充当快乐的捕鱼手……
　　宝宝越听越聪明
　　准妈妈在感受音乐美好意境的同时，胎宝宝也在“欣赏”，因为胎宝宝的身心正处在快速发育的时期，多接受音乐的滋润对胎宝宝以后右脑的协调发展非常有利。
　　【生活小建议】
　　营养：
　　1.宜吃补脑食物。从怀孕第7周开始，宝宝的脑部已发育出雏形，接下来，脑神经细胞以惊人的速度开始繁殖，每分钟大约形成25万个，直到出生，宝宝的脑神经细胞可达到千亿个，和成人大脑非常接近。因此，如果在黄金期缺乏充足的脑部营养，将导致脑细胞永久性减少和发育不充分，以后再也补不了。脑部需要的重要营养就是DHA和胆碱。DHA主要存在于海鱼和海产品中，而胆碱主要存在于鸡蛋、猪肉等食品中。
　　2.宜补充a-亚麻酸。a-亚麻酸被世界卫生组织确定为人体必需脂肪酸，对人生命质量极其重要，而饮食中含量低不能满足，人体自身又不能合成，必须专项补充才能满足人体需要。对孕妈妈更是重要，它的主要作用在于控制基因表达，优化遗传基因，转运细胞物质原料，控制养分进入细胞，影响宝宝脑细胞的生长发育。世界卫生组织建议孕产妇每天补充1000毫克为宜。
　　保健：
　　1.及时补水。准妈妈此阶段要注意及时补充水分，水能帮助肾脏保持良好的工作状态和防止便秘，只有多饮水，多小便，才能避免孕期常见的泌尿系疾病。
　　2.正确选用乳罩。乳房在各种激素的作用下不断增大，这时应选用松紧适宜、柔软舒适的纯棉乳罩将乳房托起，并且要随妊娠月份的增加及时更换。
　　3.注意口腔卫生。由于孕妈妈饮食习惯的改变、激素分泌及代谢水平的变化，这时要比以往更注重口腔卫生，及时治疗龋齿和牙周病，听从医生的指导。
　　【运动小建议】
　　本周孕妈妈可以松一口气了，我们的胎宝宝度过了最危险的时期。而你受孕激素的影响，情绪波动会很大，伤心，生气，易怒，精神敏感，但不会永远如此。头痛情况也会出现，此时血压低，而身体正努力向头部供血，所以要注意梳理自己的情感，调整状态，必要时进行头部按摩来缓解。多散步，也可根据自己的早孕反应进行一些轻微的运动。如果外面天气好，就到公园里走走，晒晒太阳，你开始带着胎宝宝充分感受这个世界了！