孕第3-4周胎儿正式安营扎寨

　　准妈妈这样听
　　这是一首普天之下父亲唱给孩子的经典摇篮曲，与母亲唱的不一样。歌中渗透着沧桑感、悲伤感以及父亲对孩子无限的爱。所以，亲爱的准爸爸们，如果想让老婆更高兴，那就辛苦了，学吧。没商量！
　　宝宝越听越聪明
　　这首歌流露出男性伟大的爱，让准妈妈很有安全感，往往一曲听完就会心中无限温暖，这种感觉会传递给肚子里的小宝宝，让宝宝在暖暖的爱中茁壮成长。
　　CD4：《神秘园》第一张专辑
　　Secret Garden 神秘园，是一支著名的新世纪音乐风格的乐队。由两位才华出众的音乐家组成：Rolf Lovland (罗尔夫.劳弗兰)和Fionnuala Sherry (菲奥诺拉.莎莉)。乐队成立于1994年，其音乐融合了爱尔兰空灵缥缈的乐风以及挪威民族音乐及古典音乐，乐曲恬静深远，自然流畅，使人不知不觉便已融入其中。
　　《神秘园之歌》为《神秘园》的首张专辑。这张专辑风格比较统一，乐曲舒缓柔美，充满了思忆与郁忧，不经意之间流露出些许的忧愁，令人不得不沉醉于其中。
　　准妈妈这样听
　　神秘园这张专辑实在是音乐胎教的经典，最适合作为音响环境来聆听，即不管准妈妈在做什么，看书、坐车、吃饭、睡觉等等的时候，都轻轻播放这组音乐，不用刻意去听音符和歌词，只要享受这种音乐的环境就好了。
　　宝宝越听越聪明
　　舒缓柔美的音乐，不仅让准妈妈心情平静，还在日常生活中不由自主地放慢动作，对此时还很娇弱的宝宝来说是很好的保护。
　　CD5：《蓝色的多瑙河》小约翰?施特劳斯
　　小约翰?施特劳斯，奥地利著名的作曲家、指挥家、小提琴家，施特劳斯家族的杰出代表。出生在维也纳一个音乐世家，与父亲同名。被世人誉为“圆舞曲之王”。
　　《蓝色的多瑙河》圆舞曲为小约翰?施特劳斯代表作之一。乐曲开始，小提琴奏出徐缓的震音，如黎明时平静的多瑙河水微波荡漾，圆号吹出一个充满希望的音调，好似晨曦拨开了多瑙河上的薄雾，黎明到来。音乐生机盎然，安谧宁静。第二部分是序引的小高潮，这个由木管乐器演奏的活泼清新的旋律，配以典型的圆舞曲律动，如河水拍岸，生机勃勃，使人振奋。
　　准妈妈这样听
　　这首圆舞曲要是不用来做律动胎教，就太浪费了。准妈妈可以带着耳机听着音乐，然后跟随着音乐的节奏走路遛弯，效果一定奇好。准妈妈可以边听音乐边想象蓝色多瑙河美好的意境，想得越真切，肚子里的宝宝越能感受到。
　　这首乐曲来自卡尔.贝克一首美丽的诗，准妈妈可以在音乐中将这首美丽的诗读给宝宝听：
　　你多愁善感，你年轻，美丽，温顺好心肠，犹如矿中的金子闪闪发光，真情就在那儿苏醒，在多瑙河旁，美丽的蓝色的多瑙河旁。
　　香甜的鲜花吐芳，抚慰我心中的阴影和创伤，不毛的灌木丛中花儿依然开放，夜莺歌喉啭，在多瑙河旁，美丽的蓝色的多瑙河旁。
　　宝宝越听越聪明
　　虽然胎宝宝在这个阶段仍然无法与妈妈一同享受美妙的音乐，但是准妈妈除了听音乐外，可以尝试感受音乐意境，并将音乐表达的美好意境讲给宝宝听，而准妈妈愉悦的心情和温柔的声音，会对胎宝宝产生好的安抚情绪作用，有利于未来胎宝宝的健康发育。
　　【生活小建议】
　　营养：
　　这个时期在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育，尤其是锌的需求量大大增加，目前孕妇缺锌的现象非常普遍。为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成胎儿神经系统发育障碍，准妈妈在均衡饮食的同时，还应适当吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中都富含锌元素。
　　保健：
　　牢记以下宜或不宜：
　　1.宜着装宽松；2.不宜穿高跟鞋；3.不宜烫发染发，不宜多用电吹风；4.不宜洗坐浴，洗澡时间不宜过长，洗澡时水温不宜过高；5.不宜做剧烈运动，不宜开车。
　　了解三大主要现象：
　　1.缓解准妈妈疲劳
　　在最初怀孕的几周里，90%的准妈妈会感觉懒散、浑身无力，这是由准妈妈体内激素所导致的。这个时候，做家务活准妈妈是心有余而力不足的，所以准爸爸一定要挺身而出，多分担家里的大小事务，充分体谅妻子，并且适时地给妻子做做按摩，这样，你们的感情会更加甜蜜，肚子里的宝宝也会看在眼里，喜在心里哦。
　　2.孕早期感冒应对方法
　　这个阶段部分孕妇会出现类似感冒的症状，常常在没有任何原因的情况下出现发烧、发冷等症状，没关系，过几天你的感冒症状会自动消失。
　　如果出现高热、剧咳等情况，应去医院诊治，在医生指导下用药。
　　3.孕早期腹泻应对方法
　　准妈妈腹泻是十分需要重视的问题，因为腹泻不仅会影响准妈妈对营养物质的吸收，严重的还可能引发子宫收缩而导致流产或早产。因此，孕期发生腹泻一定要积极治疗。
　　【运动小建议】
　　准妈妈的身体目前还是处于以往的状态，受精卵在行程中，除了体温略有升高，没有其他明显感觉，仍然可以继续散步，游泳，进行瑜伽呼吸方法的练习以及一些简单的伸展运动，散步时尽量选择人流量少、绿植丰富的地方。这些都可以让我们的身心调整到良好的状态，为宝宝的生长发育打好基础。这个时期可以为自己和宝宝建立一个孕期运动计划，上网查查，或咨询一些孕期运动机构，听取一些专业人士的建议吧。