怀孕期N种难事轻松搞定

　　1.粮食(米、面及制品)；
　　2.肉、禽、蛋、鱼及豆制品(豆腐、豆干、枝竹)；
　　3.奶类(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)；
　　4.蔬菜水果；
　　5.油脂类。
　　简单地说，每天需要的分量可以用“五个一”来概括：一斤左右的粮食；一斤蔬菜水果；一百克(100-200克)以上肉类，部分可以用豆制品代替；一只鸡蛋；一杯牛奶。