第2个月：对小家伙说声Hello

　　准妈妈们要避免便秘，应该注意三点：
　　? 打败便秘最有利的武器就是纤维素。大量摄入新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、豆类制品和干果可以促进排便顺畅。不过，为了你们的邻居着想，千万不要让她吃个没完，那会让她腹胀，产生大量“有害气体”，那场面会让你大吃一惊的。
　　? 一天6顿，每顿少量要远远好过一天3顿，每顿吃饱。
　　? 水、果汁和蔬菜汁不仅能够促进肠道运动，还能软化大便，使孕妇在排便时不会感到像排松果那么痛苦。
　　疲倦
　　想象一下——你的身体正全力以赴地创造、保护、滋养一个新生命。你的睡眠模式不再是一觉到天亮，而是时断时续，因为每35秒你就会觉得不舒服。你一天12个小时都在呕吐，另外12个小时用来担心胎儿会不会流产。还有，没错，那该死的荷尔蒙正一刻不停地阻塞你的肠道，让它消极怠工。
　　因此，准妈妈们会觉得非常、非常、非常疲倦。就算她以前是个夜游神，在上课的前一天半夜3点才睡觉都没关系，现在也会变得连一集《伦敦东区》都看不下去。解决办法非常简单：不要强撑。听起来很容易，其实不然。如果你的妻子热爱工作，或者不愿意错过闺蜜们的约会，她很可能会忍着疲倦强撑下去，但实际上，不管是工作还是社交最终都会败给怀孕初期那一波接一波的、无可抗拒的困意。
　　你可以做的是敦促她尽量减少日常活动，除了必须做的以外，把其他事项从清单上统统去掉，在冰箱里存满即食的健康食品，推掉一切零散的社交活动，让她养成每天午睡的习惯。虽然每个人的具体情况各不一样，不过大体来看，在第八个月准妈妈的生活节奏彻底停顿下来之前，在第四、五、六个月时她会怀念自己以前的生活方式。
　　还有一点别忘了，一旦孩子出生，你们就会恨不得五体投地乞求上天：多给你们四个小时好睡个整觉——所以，趁现在还能睡，就赶紧旁若无人地睡吧。
　　烧心
　　这种现象在怀孕期间非常普遍，它可能会伴随准妈妈整整九个月，让她始终都觉得很不舒服。孕酮(没错，另一种喜欢制造麻烦的荷尔蒙)减慢了胃肠道的运动速度，让食物一直停留在胃里。这还不够，它还会引起食道括约肌松弛，减弱食道内的压力，使得胃酸逆流，产生烧心感。
　　来看看这段介绍：食道由胸腔穿越横膈进入腹腔的孔叫做食管裂孔，它在怀孕期间会增宽，这就是食管裂孔疝发生的原因。如果孕妇的胃有一部分从这个裂孔突入胸腔，就会造成严重的胃酸逆流。这种烧心感在夜里比较严重，因为睡觉时孕妇身体平躺，更有利于胃酸逆流。
　　大多数孕妇都知道，普通的解酸剂就可以帮助她们摆脱烧心感的折磨，但要注意的是解酸剂应当在吃饭前15分钟服用——否则药物还来不及被胃粘膜吸收，就会随着半消化的食物一起被孕妇吐出来，活像某些恶心的冰淇淋广告那样。
　　情绪波动
　　正如我们所见，与怀孕相生相伴的是一系列火山爆发般的荷尔蒙反应。准妈妈们几乎每一种表现、每一次变化都是由这种如鸡尾酒般令人迷醉的化学物质所驱动的——“荷尔蒙”这个词本身在希腊文中的原意就是“奋起活动”，的确如此。
　　这种威力强大的“鸡尾酒”无疑也是情绪波动的“原凶”，它把准妈妈的各种情绪反应都提高了八度。当然，它“兴风作浪”的前提是准妈妈肚子里的宝宝勾出了她的各种情绪——喜悦、恐惧、担心、兴奋——百感交集，再一起倾泻到盛满了荷尔蒙的“热油锅”当中，难怪准妈妈们总是好端端地就哭了起来。
　　情绪波动通常出现在怀孕的第二个月，到了第四、五、六月时会逐渐减退。不过随着分娩临近，这种现象往往还会“重出江湖，再次肆虐”。
　　在你的妻子情绪波动期间，你的表现至关重要。虽然你也很容易焦虑，比如没有找到合适的书看(当然你此刻在看的这本非常合适)，没有买到合适的用品(关于这一点请详见本书第112页)，或者只是担心自己应付不来，虽然你也会满头雾水、不知所措，但你已经比你的妻子幸运多了，至少你的肚子没有装满烈性荷尔蒙。因此，你应该尽量保持冷静和自信，做你妻子的主心骨。
　　在怀孕期间，她的身体发生了很大变化。因为体重增加了很多，她会觉得自己不再有吸引力。请你仔细捕捉她的感觉，用几个适当的词语及时准确地给她安慰。你也可以直接给她一个拥抱，效果更好。
　　当然，你们免不了会发生争吵。也许前一分钟她在喋喋不休地抱怨天气预报不准确，后一分钟就对开关不顺畅的橱柜勃然大怒，这个时候你真的、真的很难压制住火气，不和她争吵，但是你必须忍下来，你必须把苦往肚子里咽，你必须尽快让她平静下来，这是你的责任和义务。想想她肚子里的孩子吧，兄弟，想想你的孩子。祝你好运。
　　过来人的经验：
　　科林，33岁，一个孩子的父亲：从第6周开始，我的妻子每天要吐3－4次，天天如此，从不间断，直到第15周才停下来。从洗涤剂到口香糖，每一样东西都会让她恶心。后来她实在难受得厉害，只好服了止吐药。虽然晨吐常常代表怀孕的喜讯，但吐得厉害就变成了折磨。
　　李维，36岁，2个孩子的父亲：在晨吐最严重的那段时期，我妻子的嗅觉异常灵敏。如果我吃了某些有味道的食物，或是在床上制造了某种不便明说的气体，就一定会被赶到别的房间。
　　怀孕期间，我妻子还依赖上了一种药物——嘉胃斯康。最多的时候她一天喝掉一整瓶，我更厉害，一天两瓶。我们就像两个海洛因成瘾者一样，相互拥抱，彼此帮助。
　　她比以前更爱哭了，就算看部肥皂剧也常常会以泪洗面。
　　不过总的来说，我妻子始终还算平静。
　　我开玩笑的……她简直像个噩梦。
　　有一次，我们开着车，以每小时80英里的速度在高速公路上行驶。她突然说：“我有种克制不住想要揍你的冲动。”无论如何，她最终还是克制住了。
　　苏吉，34岁，两个孩子的父亲：在你妻子的胸部一碰就疼的同时，她看上去也比以往任何时候都更有魅力。这充分证明了上帝的幽默感很是了得，而且，他很可能是个女人。