孕期常见不适的居家护理法

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　　每天定时排便，即使无便意也应定时如厕，这样会培养出良好的生物习惯。
　　经常适度活动，如散步、做体操，也可经常做增加腹肌力量的下蹲动作。
　　多吃富含粗纤维的水果和绿叶蔬菜。
　　当排便有困难时，可吃黑芝麻、香蕉，喝蜂蜜水。