孕妈春节外出最好带上小零食

　　春节期间，人人都会有个过节小计划，要么外出旅游，要么和亲朋好友欢聚一堂，当然，疯狂采购也是很多女性不会放过的娱乐项目。可是，准妈妈们怎样安度这热闹的春节呢？
　　切忌饥一顿饱一顿
　　北京玛丽妇婴医院产科主任余梅表示，春节期间孕妇的饮食安全要格外注意。孕妇不要暴饮暴食，更不要吃肥厚高腻的食物，避免影响胃肠的消化功能。同时，不要因为游玩而饥一顿饱一顿，吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋；长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥而造成危险。
　　春节期间，有些孕妈会随同家人进行春节旅行或探亲访友。准妈妈自己在旅途中应该加倍照顾自己，由于舟车劳顿，时间上的不可掌控性使得孕妇更容易饥饿。因此在旅行中应准备些小零食来备不时之需，可以准备一些能慢慢咀嚼的食物，如水果、果仁、芝士、酸乳酪等。
　　及时小便千万别憋尿
　　长途跋涉会造成孕妇脚踝小腿等处乏力酸胀，严重的会出现水肿等症状。余梅建议，如果是坐车旅行，可以每90分钟停一次车，站到地上轻轻地伸展小腿和双臂以缓解疲劳。如果是乘飞机，可以用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。
　　此外，由于怀孕的时候子宫不断增大而压迫膀胱导致尿频，准妈妈必须在旅行中充分利用休息停顿的时间来方便一下，长时间的憋尿对身体和胎儿都会有不良的影响。很多公共场所卫生间的设施都不是很尽如人意，因此一旦您发现设施全的卫生间一定要充分利用。
　　中午保持两小时午休
　　节日期间亲朋好友聚会多，专家表示，孕妇要安排好休息，减少应酬，不要下厨久站，或者长时间聊天。更不宜久坐通宵达旦打牌搓麻将，这样会阻碍下肢静脉回流，肌肉处于紧张状态，引发疲劳，影响胎儿生长发育，更严重的会导致孕妇妊高症、子痫，危及孕妇及胎儿生命安全。
　　在家看电视、看碟，注意收看时间也不宜过长，多看漂亮的影视节目和图画，少看打打杀杀血腥的电影；多听悠扬的乐曲，不听摇滚和蹦迪的乐曲。收看节目时，最好采用半卧位，背后垫一个靠垫，下肢可以抬高，将腿放在小茶几上，防止下肢静脉曲张。孕妇在晚上9、10点应该就寝，中午保持两小时午休。 本报记者叶洲