“糖妈妈”一天吃5顿

　　糖筛时，刘女士被确诊为妊娠糖尿病。从此，吃饭就成了一件头疼的事：管住嘴，怕营养不够，影响胎儿发育；多吃一口，血糖上升，唯恐牵连孩子。
　　“糖妈妈”到底该如何吃饭呢？大连营养学会副秘书长、大连市中心医院营养科主任王兴国告诉《生命时报》记者，孕妇先要学会将一天的食物总量合理分配。“尤其是妊娠糖尿病患者，不能像普通人那样一天3顿，而是要将食物总量按个人饮食习惯，分成4—6次，每餐五六分饱，临睡前可以适量进餐1次。这样有利于控制每天摄入的热量，也不会影响胎儿正常发育。”
　　两餐间的零食，以水果、全麦面包、牛奶为宜。水果营养丰富，适量吃能减轻妊娠反应，促进食欲。但现在有些孕妇把水果当饭吃，甚者每天吃下2—3千克，或吃大量高糖分水果，都会影响血糖。吃对水果，首先要选含糖量低的，或以番茄、黄瓜等蔬菜代替，且每天的总量不能超过200克。柿子、桂圆、香蕉、杨梅、葡萄等含糖量超过14%，要注意限量。此外，喝一杯牛奶(250毫升左右)，吃一个煮鸡蛋或一两片全麦面包，也是一餐。(徐李燕)