温馨胎教：孕早期保胎备忘录

　　做法：
　　①温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净；②糯米淘洗干净，清水浸泡1 ～ 2 小时，捞出沥干，待用；③煮锅内放入莲子、糯米，清水适量，置火上，煮成粥，白糖调味，即可食用。
　　功效：补中益气，清心养神，健脾和胃，养胎。对孕妈妈腰部酸痛有一定疗效， 常食可以养胎，防止习惯性流产。
　　温馨提示
　　保胎饮食五不宜
　　一不宜高脂肪饮食。
　　孕妇长期高脂肪膳食，将增加婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
　　二不宜高蛋白饮食。
　　孕妇每日蛋白质的需要量应达90～100克。但孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，致使饮食不均衡。
　　三不宜高糖饮食。
　　摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利胎儿健康成长。
　　四不宜高钙饮食。
　　孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症；出世后，患儿会囟门过早关闭、腭骨变宽而突出、主动脉窄缩等，既不利生长发育，又有损颜面健美。可见孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。
　　五不宜过咸饮食。
　　过咸饮食易诱发妊娠高血压综合征。该病的主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿， 严重者伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。