怎样缓解孕期抽筋呢？

　　最后，需要指出的是孕妈妈决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妈妈在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
　　四、腿抽筋的预防
　　即使孕妈妈还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，以防腿抽筋的发生，以下预防方法供孕妈妈参考。
　　避免长时间站着或双腿交叉坐着。
　　白天经常伸展小腿肌肉，上床前也要做几次锻炼。
　　坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。
　　每天坚持散步，除非医生建议孕妈妈不要做运动。
　　平时要穿软底鞋，不宜走太多路，以免过于疲劳。
　　白天经常喝水，保持体内水分充足。
　　为了防止夜间小腿抽筋，睡前洗个温水澡、用热水洗脚或按摩腿部来放松肌肉。
　　夜间睡觉要避免潮湿和受凉。
　　睡觉时，尽量采取左侧卧位，以改善孕妈妈腿部的血液循环。
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