准妈妈要关注睡眠质量

　　再次，准妈妈采取仰卧位睡眠姿势，增大的子宫还可能压迫下腔静脉，使回流到心脏的血液量急剧减少，大脑的血液和氧供应也会随之减少，对全身各器官的供血量也明显减少。这时准妈妈会出现胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等现象，医学上称之为“仰卧位低血压综合征”。
　　最后，准妈妈经常采用右侧卧睡眠姿势不利胎儿的发育和分娩。准妈妈不断增大的子宫会挤压腹腔内其他器官，有时，下腹腔内乙状结肠受挤压，准妈妈的子宫就会不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中为子 宫提供营养的血管如果受到牵拉，就会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧， 严重的还会引起胎儿窒息或死亡。
　　温馨提示：
　　准妈妈好梦建议
　　1.戒烟戒酒；
　　2.减少摄入咖啡因；
　　3.睡前3～4小时内避免做运动；
　　4.适当时间进行午休；
　　5.按时作息；
　　6.在床上与丈夫温存谈心；
　　7.不要把忧虑带进卧室；
　　8.睡不着时干点别的分散注意力；
　　9.睡前吃些点心减轻恶心；
　　10.睡前避免进食难消化或辛辣的食物；
　　11.傍晚之后要少喝水；
　　12.实在睡不着也不要过分担心。