营养胎教：准妈妈你吃对了吗
2.翠菜香卷
原料：生菜 2小叶、豆芽菜 2小把、四季豆 1条、红萝卜 1长条、虾仁 2只、紫菜 2细长条、沙拉酱 2小匙、小麦麸 2小匙。
方法：
①先将生菜、豆芽菜、四季豆、红萝卜、虾仁洗净；
②将四季豆、红萝卜对切，并以滚水烫熟，虾仁烫熟备用；
③在生菜叶上抹上沙拉酱，然后包入四季豆、红萝卜及豆芽菜；
④夹入虾仁后，淋上小麦麸，以紫菜绑住尾端即可食用。
攻效：这道蔬菜沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维；小麦麸又含丰富的非水溶性纤维。它们都是防止准妈妈便秘的食物，准妈妈尽可任意挑自己喜爱的蔬菜，来进行随意搭配组合。